37 सप्ताह गर्भवती

37 सप्ताह के गर्भावस्था के दौरान, आपका बच्चा लगभग 18 इंच लंबा और 6 या 7 पाउंड है - हालांकि अमेरिकन गर्भधारण एसोसिएशन के मुताबिक, आपका पेट इतना बड़ा हो सकता है। यह सीढ़ियों पर चढ़ने सहित रोजमर्रा की गतिविधियों को भी जटिल बना सकता है। जबकि गतिविधि मांसपेशियों का निर्माण और जन्म देने से पहले अपने हृदय स्तर को बढ़ाने के लिए एक अच्छा तरीका हो सकता है, गिरने और चोट को रोकने के लिए कुछ सावधानी बरतनी महत्वपूर्ण है।

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साँस लेने की युक्तियां

गर्भावस्था के अपने 37 वें सप्ताह में, आप घर के खिंचाव में हैं कैलिफ़ोर्निया प्रशांत मेडिकल सेंटर के अनुसार, आपका बच्चा आपके श्रोणि में कम हो गया है, जो आपके लिए सांस लेने में आसान बना सकता है। हालांकि, आपके लगभग पूर्णकालिक बच्चे से जोड़ा गया वजन, सीढ़ियों को मुश्किल में चढ़ा सकते हैं यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप सामान्य दर पर साँस ले सकते हैं, सीढ़ियों पर चढ़ते समय थोड़ा धीमा कर सकते हैं

चढ़ाई तकनीकें

सीढ़ियों पर चढ़ने के दौरान आपको एक जोखिम गिरने का कारण यह है कि जब आप चढ़ते हैं तो अपने पेट के नीचे अपने पैरों को देखना मुश्किल होता है। यह आपको कदमों के स्थान को गलत तरीके से समझने के लिए प्रेरित कर सकता है, जिससे गिरती हो सकती है भले ही आप अपने घर में हों, सीढ़ियों पर चढ़ने के दौरान सावधानी बरतें और अतिरिक्त सहायता प्रदान करने के लिए हमेशा एक रेलिंग पर रखें क्योंकि आपकी गर्भावस्था गुरुत्वाकर्षण और संतुलन के स्तर को बदलती है, इसलिए रेलिंग अतिरिक्त समर्थन प्रदान कर सकती है। जैसा कि आप चढ़ाई के रूप में कुछ भी ले जाने से बचना चाहिए क्योंकि यह आपके संतुलन को भी प्रभावित कर सकता है

& ldquo; उच्च रक्तचाप & rdquo; अध्ययन

अमेरिकी हार्ट एसोसिएशन के पत्रिका "हाईपरटेन्शन" में प्रकाशित एक अध्ययन, वॉशिंगटन के सिएटल में स्वीडिश मेडिकल सेंटर के पेरिनatal स्टडीज के केंद्र में आयोजित एक अध्ययन में पाया गया कि गर्भावस्था के दौरान चढ़ने वाली सीढ़ियों में लगे महिलाएं प्रीक्लंपसिया के लिए कम जोखिम का अनुभव करती हैं, एक ऐसी स्थिति जिसके कारण गर्भवती महिलाओं को उच्च रक्तचाप का अनुभव होता है। शोधकर्ताओं ने अध्ययन किया कि सीढ़ियों की कितनी उड़ानें गर्भवती होने के दौरान गर्भवती मां की चढ़ाई हुई और परिणाम के रूप में उसे प्रीक्लंपियास जोखिम का निर्धारण किया। अध्ययन में पाया गया कि निष्क्रिय गर्भवती महिलाओं ने प्रीक्लम्पसिया के लिए 29 प्रतिशत कम जोखिम का अनुभव किया है, यदि वे प्रति दिन सीढ़ियों से एक से चार उड़ानों के बीच चढ़ते हैं।

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