आसान पैन-साइडेड स्कैलप्प्स रेसेपी
विषयसूची:
- सामग्री
- सेवा 1
- दिशाएं < 1 स्कैलप्प्स से मांसपेशियों को निकालें और ठंडे पानी से कुल्ला। अच्छी तरह से स्कैलप्प्स सूखा पॅट 2 पैन में तेल जोड़ें और उच्च गर्मी पर रखें। 3 नमक और काली मिर्च के साथ scallops सीजन 4 एक बार जब तेल गर्मी करना शुरू हो जाता है, तो पैन में स्कैलप्प्स को जोड़ें 5 हर तरफ लगभग 1 1/2 मिनट के लिए स्कैलप्प्स को लें। केंद्र में पारदर्शी होने पर स्कैलप्प्स के प्रत्येक पक्ष पर एक छोटा सुनहरा परत होना चाहिए।
- 200 सेल्सियरों की सर्विसिंग
- 14g फैट
- छूट
- 10 कम कार्ब के नाश्ते जो आपको भरेंगे
- कैसे करें मसालेदार फूलगोभी पंख बनाएं
- 4-संघटक केले पेनकेक्स
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- PREP
- 05 मीटर
- कुक
- 05 मीटर
- कुल
- 10 मीटर
मक्खन या चिकन से ज्यादा मक्खन बनाती है और समान रूप से प्रोटीन का महान स्रोत, तो जल्दी में जब मछली पर विचार करें नुस्खा आहार विशेषज्ञ Cassie Bjork के सौजन्य: // www। dietitiancassie। कॉम /
सामग्री
सेवा 1
- 4 ऑउंस स्कैलप्प्स
- 3 चम्मच जैतून का तेल
- 1 चुटकी नमक
- 1 काली मिर्च का काली मिर्च
दिशाएं < 1 स्कैलप्प्स से मांसपेशियों को निकालें और ठंडे पानी से कुल्ला। अच्छी तरह से स्कैलप्प्स सूखा पॅट 2 पैन में तेल जोड़ें और उच्च गर्मी पर रखें। 3 नमक और काली मिर्च के साथ scallops सीजन 4 एक बार जब तेल गर्मी करना शुरू हो जाता है, तो पैन में स्कैलप्प्स को जोड़ें 5 हर तरफ लगभग 1 1/2 मिनट के लिए स्कैलप्प्स को लें। केंद्र में पारदर्शी होने पर स्कैलप्प्स के प्रत्येक पक्ष पर एक छोटा सुनहरा परत होना चाहिए।
पोषण सूचना200 सेल्सियरों की सर्विसिंग
सेविंग आकार: 4 स्कैलप्प्स14g फैट
- 4 जी कार्ब्स
- 14 जी प्रोटीन
- % DV *
| कुल वसा 14 जी | |
| 21% | संतृप्त वसा 0g |
| कोलेस्ट्रॉल 28mg | |
| 9% | सोडियम 620 एमजी |
| 25% | कार्बोहाइड्रेट 4 जी |
| 1% | आहार फाइबर 0g |
| शुगर 0 जी | |
| प्रोटीन 14g < 9% | |
| * दैनिक दैनिक मूल्य (डीवी) आपको बताता है कि भोजन के सेवारत में पोषक तत्व कितना दैनिक आहार में योगदान देता है। सामान्य पोषण सलाह के लिए 2, 000 कैलोरी का उपयोग किया जाता है | |
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