नारियल पीच सुंदे पेनकेक्स नुस्खा
विषयसूची:
- तत्व
- सेवा 2
- दिशाएं
- पोषण सूचना
- आकार की सेवा: 3 पेनकेक्स
- उपाहारों
- उपाहार
- रिसाइश
- उपाहार <1 मसालेदार फूलगोभी पंख कैसे बनाएं
- PREP
- 12 मीटर
- कुक
- 10 मीटर
- कुल
- 22 मीटर
वे मिठाई की तरह लग रहे हैं, लेकिन ये भोजन के लिए तैयार हैं वे प्रोटीन में अमीर हैं
तत्व
सेवा 2
- 1/4 कप नारियल का आटा
- 1 बड़ा चम्मच ऑर्गेनिक नारियल का चीनी
- 1/4 चम्मच समुद्री नमक
- 1/4 चम्मच बेकिंग पाउडर
- 4 अंडे
- 1/4 कप कम वसा वाला छाछ
- 2 बड़े चम्मच तेल का तेल
- 1/2 चम्मच शुद्ध वेनिला निकालने
- 1/4 चम्मच नकली बादाम निकालें
- 2 / 3 कप पीच, डाइस
- 12 बड़ा चम्मच वेनिला कमजोर जमे हुए दही
दिशाएं
1 एक मध्यम कटोरे में, एक साथ नारियल का आटा, चीनी, नमक और बेकिंग पाउडर। केंद्र में अच्छी तरह से और अंडे, छाछ, तेल, और अर्क में अच्छी तरह से संयुक्त होने तक अर्क बनाएं। 2 Spritz एक बड़े नॉनस्टिक (पीएफएए-फ्री) स्किलेट (या दालचीनी) खाना पकाने के स्प्रे और गर्मी के माध्यम से मध्यम। बैचों में, कड़ाही पर बल्लेबाज डालना, लगभग 1/4 कप प्रति पैनकेक ब्राउन होने तक कुक, प्रति पृष्ठ 2 1/2 मिनट प्रति। (सुझाव: जब पेनकेक्स बैचों में बनाते हैं, तब तक तैयार किए पैनकेक्स 200 डिग्री फ़्री ओवन में गरम कर सकते हैं जब तक कि सभी पेनकेक्स नहीं हो जाते।) 3 पीच और जमे हुए दही के साथ गर्म स्थान परोसें (2-चम्मच scoops, प्रत्येक सेवा के लिए 3 स्कूप)। 4 विचार प्रदान करना: कटा हुआ प्राकृतिक बादाम या नारियल चिप्स के साथ छिड़क।पोषण सूचना
901 कैलरीज प्रति सेवाआकार की सेवा: 3 पेनकेक्स
- 36 ग्राम फैट
- 113 जी कार्ब्स
- 32 जी प्रोटीन
| % DV * | |
| कुल वसा 36 जी | 53% |
| संतृप्त वसा 11g | |
| कोलेस्ट्रॉल 403 मिलीग्राम | 134% |
| सोडियम 1171 एमजी | 48% |
| कार्बोहाइड्रेट्स 113 ग्राम | 56% |
| आहार फाइबर 1 जी | |
| शर्करा 105 ग्राम | |
| प्रोटीन 32 जी < 21% | * दैनिक दैनिक मूल्य (डीवी) आपको बताता है कि भोजन के सेवारत में पोषक तत्व कितना रोज़ाना करने में योगदान देता है सामान्य पोषण सलाह के लिए 2, 000 कैलोरी का उपयोग किया जाता है |
