स्ट्राबेरी साल्सा पकाने की विधि के साथ कोम्बियन स्वीट कॉर्न अरेपस
विषयसूची:
- PREP
- 15 मीटर
- कुक
- 20 मीटर
- कुल
- 35 मीटर
आपके आहार में स्ट्रॉबेरी जोड़ने के लिए बहुत सारे कारण हैं उदाहरण के लिए, क्या आप जानते हैं कि एक कप स्ट्रॉबेरी नारंगी की तुलना में अधिक विटामिन सी प्रदान करते हैं? क्या? अधिक है, स्ट्रॉबेरी कम कोलेस्ट्रॉल की मदद कर सकते हैं और वे स्वाभाविक रूप से चीनी में कम हैं
सामग्री
सेवा 6
- 2 कप मकई, पूरे कर्नल
- 1 1/2 कप गर्म पानी
- 2 कप मकई का मक्खन
- 2 चम्मच खट्टा क्रीम, कम वसा
- 1 चम्मच चीनी
- 1/3 कप पनीर, छेददार
- 2 बड़े चम्मच मक्खन, अनसाल्टेड
- 1 कप ताजा स्ट्रॉबेरी
- 1/2 कप आम
- 1/4 कप 100% अनानास का रस
- 1 चम्मच ताजा टकसाल
दिशाएं
1 स्ट्रॉबेरी-मैंगो साल्सा में सामग्री: 2 * 1 कप स्ट्रॉबेरी, diced3 * 1/2 कप आम, diced4 * 1/4 कप अनानास रस 5 * 1 चम्मच ताजा टकसाल, कटा हुआ 6 * 1 कप तैयार व्हीप्ड क्रीम, वैकल्पिक 7 एक ब्लेंडर में, मसाले के गुठली और चिकनी जब तक गर्म पानी पल्स। 8 एक बड़े कटोरे में, मकई का आटा, खट्टा क्रीम और चीनी मिलाएं। अपने हाथों या लकड़ी के चम्मच के साथ सरगर्मी करते हुए धीरे-धीरे मकई का मिश्रण जोड़ें; लगभग 18 टुकड़ों में पनीर और आटे को विभाजित करें। 9 प्रत्येक टुकड़े को एक गेंद में रोल करें और इसे पैनकेक के बारे में समतल करें? इंच मोटी और व्यास में 3 इंच (किनारों के चारों ओर अपनी उंगलियों को रगड़ें, ताकि इसकी मोटाई बनाए रख सकें)। 10 एक मध्यम कंकड़ (या एक सैंडविच प्रेस) में, कम गर्मी पर मक्खन पिघला। 11 कुक एस्पैस प्रत्येक पक्ष पर 3 से 5 मिनट के लिए स्वर्ण तक। वे बाहर पर टोस्ट किया जाना चाहिए, लेकिन बीच में नरम। कमरे के तापमान तक ठंडा होने दीजिए। 12 एक मध्यम कटोरे में, स्ट्रॉबेरी, आम, रस और टकसाल गठबंधन करें। 13 सेवा करने के लिए, प्रत्येक एस्पैपा को 1 से 2 tablespoons स्ट्रॉबेरी साल्सा और 1 चम्मच व्हीप्ड क्रीम के साथ, अगर वांछितपोषण सूचना
373 कैलोरीज़ प्रति सेवासेविंग आकार: 1 सर्विंग्स
- 8 ग्राम फैट
- 66 जी कार्ब्स
- 10 ग्रा प्रोटीन
| % DV * | |
| कुल वसा 8g | 11% |
| संतृप्त वसा 7g | |
| कोलेस्ट्रॉल 10 एमजी | 3% |
| सोडियम 121mg | 5% |
| कार्बोहाइड्रेट 66g | 32% |
| आहार फाइबर 3 जी | |
| शूगर्स 7 जी | |
| प्रोटीन 10 ग्राम < 6% | * दैनिक दैनिक मूल्य (डीवी) आपको बताता है कि भोजन के सेवन में पोषक तत्व कितना रोज़ाना करने में योगदान देता है सामान्य पोषण सलाह के लिए 2, 000 कैलोरी का उपयोग किया जाता है |
