कॉटेज पनीर प्रोटीन पेनकेक्स पकाने की विधि
विषयसूची:
- तत्व
- सेवा 1
- दिशाएं
- पोषण सूचना
- सेवित आकार: 6 छोटे पेनकेक्स
- 16 नमकीन जो रात में खाने के लिए ठीक है
- उपाहार
- उपायों
- उपायों के साथ मनाया जाता है
- उपाहार
- PREP
- 10 मीटर
- कुक
- 05 मीटर
- कुल
- 15 मी
ये प्रोटीन-पैक पेनकेक्स आपको ऊर्जा की आवश्यकता होगी जो आपको शुरू करने की आवश्यकता है आपका दिन और प्रोटीन आपकी भूख को चेक में रखने के लिए साधारण, पांच घटक नुस्खा पंजीकृत आहार विशेषज्ञ और ब्लॉगर, कैरोलिन कौफमैन के सौजन्य से मिलता है
तत्व
सेवा 1
- 1/2 कप ओट, रोल्ड
- 1/2 कप 2% कॉटेज पनीर
- 1 अंडे
- 1 टीएसपी शुद्ध वेनिला अर्क
- 1 पानी का छींटा समुद्री नमक
दिशाएं
1 एक कटोरी में सभी सामग्रियों को एक साथ मिलाएं हल्के कोट में गैर-स्टिक पैन के साथ अतिरिक्त हल्के जैतून का तेल या वनस्पति तेल और मध्यम-उच्च पर गर्मी। 2 एक बार जब आपका पैन गर्म हो जाए, तो वांछित के रूप में छोटे या बड़े पैनकेक्स बनाने के लिए बल्लेबाज जोड़ें। एक बार बल्लेबाज बुदबुदाते हुए (कुछ मिनटों के बाद) फ्लिप करें और सुनहरा भूरा होने तक 2-3 मिनट तक पकाना। 3 नोट: यदि आप बनावट का आनंद नहीं लेते हैं, तो आप खाना पकाने से पहले सामग्री का मिश्रण कर सकते हैं जिससे कि यह पैनकेक बल्लेबाज के समान अधिक निकट हो।पोषण सूचना
306 कैलरीज प्रति सेवासेवित आकार: 6 छोटे पेनकेक्स
- 9 जी फैट
- 31 जी कार्ब्स
- 25 जी प्रोटीन
| % DV * | |
| कुल वसा 9 जी < 13 % | संतृप्त फैट 4 जी |
| कोलेस्ट्रॉल 186 एमजी | |
| 62% | सोडियम 698 एमजी |
| 29% | कार्बोहाइड्रेट 31 जी |
| 15% | आहार फाइबर 4g |
| शुगर्स 5g > प्रोटीन 25 ग्राम < 16% | |
| * दैनिक दैनिक मूल्य (डीवी) आपको बताता है कि भोजन के सेवारत में कितना पोषक तत्व दैनिक आहार में योगदान करता है सामान्य पोषण सलाह के लिए 2, 000 कैलोरी का उपयोग किया जाता है | |
| आप भी | |
