क्रैनबेरी डगमगाने दलिया पकाने की विधि

1. PREP
2. 05 मीटर

• कुक
• 10 मीटर
• कुल
• 15 मी < क्रैनबेरी विटामिन ई और एंटीऑक्सिडेंट्स के टन सहित कुछ गंभीर स्वास्थ्य लाभ प्रदान करते हैं । यह नुस्खा ज्यादातर क्रैनबेरी मिठाई में पाए जाने वाले परिष्कृत सफेद चीनी से मुक्त है। यह फाइबर में भी अधिक है, यह विटामिन सी का एक बड़ा स्रोत है और लोहा, एक प्रतिरक्षा प्रणाली का समर्थन करने वाला खनिज है, जिससे आपको सर्दी और फ्लू के मौसम में आने में सहायता मिलती है।

तत्व

सेवा 1

7 चम्मच रोलअर्ड ओट्स

• 1/2 कप ताजा क्रैनबेरी
• 1 लाल डिलीसी छोटा ऐप्पल
• 2/3 कप अनसवर्ल्ड वनिला बादाम दूध
• 1 छोटा चम्मच नारियल तेल
• 10 छोटा चम्मच नारियल का चीनी
• दिशाएं

1 नट के तेल और 2 चम्मच जई को गर्म करने के लिए 2 से 3 मिनट के लिए एक छोटे से नॉनस्टिक पैन में गरम करें, जई तक टोस्ट करने के लिए शुरू हिट से निकालें, 1 चम्मच नारियल की चीनी में हलचल और एक तरफ सेट करें। 2 शेष गर्दन, क्रैनबेरी, सेब और बादाम के दूध को मध्यम गर्मी पर तरल अवशोषित और बेरीज फट, 6 से 8 मिनट तक एक सॉस पैन में कुक करें। 3 अपने वेटिंग कटोरे में जई को स्थानांतरित करें और उखड़ जाती है, फिर तुरंत सेवा करें। 4 पीसी: जेना बटलर

पोषण सूचना

395 कैलरीज प्रति सेवा

सेविंग साइज: 1 1/4 कप

9 जी फैट

72 जी कार्ब्स

6 जी प्रोटीन

% DV *

कुल वसा 9 जी <99 9 > 13%
संतृप्त वसा 5g	कोलेस्ट्रॉल 0 एमजी
0%
सोडियम 120 एमजी	5%
कार्बोहाइड्रेट 72 ग्राम < 35%	आहार फाइबर 6g
शुगर 46g	प्रोटीन 6 जी < 3%
*% दैनिक मूल्य (डीवी) आपको बताता है कि भोजन के सेवारत में पोषक तत्व कितना दैनिक आहार में योगदान देता है। सामान्य पोषण सलाह के लिए 2, 000 कैलोरी का उपयोग किया जाता है
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