मलाईदार बेरी क्विनो पार्फ़ेट पकाने की विधि
विषयसूची:
- तत्व
- सेवा 1
- दिशाएं
- पोषण सूचना
- आकार की सेवा: 1 पैराफेट
- न-कुक शाकाहारी डार्क चॉकलेट पुडिंग
- 4-संघटक केले पेनकेक्स
- उपाहारों
- Avocado Art कैसे करें कि Instagram को
- 16 नमकीन जो रात में खाने के लिए ठीक है
- PREP
- 05 मीटर
- कुक
- 0 मीटर
- कुल
- 05 मी
ताजा बेरीज के साथ इस मलाईदार नाश्ता parfait एक स्वस्थ और दोषमुक्त है अपनी सुबह शुरू करने का तरीका
तत्व
सेवा 1
- 1/3 कप पकाया हुआ क्विनॉआ
- 3/4 कप सादा कम वसा वाले ग्रीक दही
- 1/4 चम्मच शुद्ध वेनिला निकालने
- 1/8 चम्मच जमीन दालचीनी
- 1/4 कप ब्लूबेरी
- 9 आधा अखरोट आधा
दिशाएं
1 एक साथ राईनो, दही, वेनिला, और दालचीनी मिलाएं। 2 एक गिलास में quinoa मिश्रण का चम्मच आधा, तो ब्लूबेरी और अखरोट का आधा 3 परतों को दोहराएं, अखरोट के साथ समाप्त होता हैपोषण सूचना
351 कैलोरियां प्रति सेवाआकार की सेवा: 1 पैराफेट
- 16 जी फैट
- 28 जी कार्ब्स
- 25 जी प्रोटीन
| % DV * | |
| कुल वसा 16 जी < 23% | संतृप्त वसा 3 जी |
| कोलेस्ट्रॉल 11 मिलीग्राम | |
| 3% | सोडियम 61mg |
| 2% | कार्बोहाइड्रेट 28 ग्राम |
| 13% | आहार फाइबर 4g |
| शुगर 11g < प्रोटीन 25 ग्राम < 16% | |
| * दैनिक दैनिक मूल्य (डीवी) आपको बताता है कि भोजन के सेवारत में पोषक तत्व कितना दैनिक आहार में योगदान देता है। सामान्य पोषण सलाह के लिए 2, 000 कैलोरी का उपयोग किया जाता है | |
| आप भी | |
