चाइवे पकाने की विधि के साथ मलाईदार फूलगोभी सूप

1. PREP
2. 15 मीटर

• कुक
• 30 मीटर
• कुल
• 45 मी < यह गैरस्तरीय सब्जियों के साथ भरी हुई है - मुख्य रूप से फूलगोभी मख़मली मुँहफिल आपके स्वाद के कलियों पर जीत जाएगा।

सामग्री

सेवा 6

1 बड़ा चम्मच अतिरिक्त कुंआरी जैतून का तेल

• 1 एलजी व्हाइट प्याज की सेवा <1 1 फूलगोभी सिर बड़े
• 3 लहसुन लौंग
• 32 ऑउंस कम सब्जी सब्जी शोरबा
• 2 1/2 चम्मच समुद्री नमक
• 24 आउ वाष्पीकृत दूध, फैट मुफ्त
• 1 चम्मच जमीन काली मिर्च
• 1/3 कप ताज़ा chives
• दिशाएं

1 मध्यम के ऊपर स्टॉकपोट में तेल गरम करें प्याज जोड़ें और मक्खन तक, कभी-कभी लगभग 8 मिनट के दौरान कढ़ाई करते समय पकाना। फूलगोभी को जोड़ने और पकाने के दौरान कभी-कभी गर्म होने तक लगभग 5 मिनट तक पकाना। लहसुन जोड़ें और सुगंधित जब तक stirring, के बारे में 1 मिनट। 2 शोरबा और नमक जोड़ें और उच्च पर एक उबाल लाने के लिए। गर्मी को मध्यम-कम, आवरण और उबाल तक कम करें, जब तक कि फूलगोभी कांटा टेंडर न हो, लगभग 12 मिनट 3 एक ब्लेंडर में बैक्चों में सूप प्यूरी करें (एक गाइड के रूप में "गर्म भरण / तरल" लाइन का उपयोग करके)। साफ स्टॉकपोट पर लौटें, बाष्पीकृत दूध और काली मिर्च जोड़ें, और सिर्फ एक उबाल पर वापस लाएं। गर्मी से निकालें और मसाला समायोजित करें (सुझाव: यदि एक मोटा सूप की इच्छा है, तो गर्मी को मध्यम-कम और उबले को उतारने से वांछित स्थिरता तक खुला हो।) 4 लड्डेल में कटोरे में, छिड़कों के साथ छिड़कें और सेवा करें।

पोषण सूचना

181 सेल्सियरों की सेवा

सेविंग साइज: 2 कप

3 जी फैट

28 जी कार्ब्स

11 जी प्रोटीन

% DV *

कुल वसा 3 जी

3%
संतृप्त वसा 0g	कोलेस्ट्रॉल 0 एमजी
0%
सोडियम 960 मिलीग्राम	39%
कार्बोहाइड्रेट 28 ग्राम < 14%	आहार फाइबर 4g
शक्कर 21 जी	प्रोटीन 11g
7%
* दैनिक दैनिक मूल्य (डीवी) आपको बताता है कि भोजन के सेवन में पोषक तत्व कितना दैनिक आहार में योगदान देता है। सामान्य पोषण सलाह के लिए 2, 000 कैलोरी का उपयोग किया जाता है
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