मलाईदार ग्रील्ड सब्जी दलिया पकाने की विधि
विषयसूची:
- PREP
- 08 मीटर
- कुक
- 10 मीटर
- कुल
- 18 मीटर
ग्रील्ड सब्जियां काफी बहुमुखी हैं वे इस त्वरित और सुगंधित प्याज दलिया में आनंदित हैं। जैकी न्यूगेन्ट, आरडीएन के नुस्खा और छवि सौजन्य
तत्व
सेवा 2
- 2 1/2 कप कम सोडियम सब्जी शोरबा
- 3/4 चम्मच ताजा रोज़मिल्लाहट
- 1/2 चम्मच समुद्री नमक
- 1 कप ओट जैविक ओल्ड फ़ेस्टेड
- 2 टीस्पून नीबू का रस
- 2 कप मिश्रित सब्जियां
- 2 औंस नरम बकरी पनीर
दिशाएं
1 एक मध्यम सॉस पैन में उबाल के लिए शोरबा, दौनी और नमक लाओ। गर्मी को मध्यम में कम करें, जई जोड़ें, और पूरी तरह से पकाए जाने तक हलचल करें, लगभग 5 मिनट। नींबू का रस, तेल, और ग्रील्ड सब्जियां (जैसे बचे हुए ग्रील्ड उस्क्रीनी, पीले स्क्वैश, घंटी मिर्च, लाल प्याज, और / या मशरूम) को जोड़ें और जब तक गरम न हो जाए 2 गर्मी से निकालें, बकरी की पनीर (या नरम शाकाहारी काजू पनीर) जोड़ें, और क्रीमयुक्त जब तक हलचल करें। 3 कटोरे में स्थानांतरण और सेवा प्रदान करें।पोषण सूचना
311 सेल्सियरों की सेवासेविंग साइज: 2 कप
- 8 ग्राम फैट
- 48 ग्रा कार्ब्स
- 13 जी प्रोटीन
| % DV * | |
| कुल वसा 8g | 11% |
| संतृप्त वसा 5g | |
| कोलेस्ट्रॉल 10 एमजी | 3% |
| सोडियम 706 एमजी | 29% |
| कार्बोहाइड्रेट 48 ग्राम | 24% |
| आहार फाइबर 10g | |
| शुगर 8g | |
| प्रोटीन 13 जी < 8% | * दैनिक दैनिक मूल्य (डीवी) आपको बताता है कि भोजन के सेवन में पोषक तत्व कितना दैनिक आहार में योगदान देता है। सामान्य पोषण सलाह के लिए 2, 000 कैलोरी का उपयोग किया जाता है |
