मलाईदार शाकाहारी कद्दू सूप पकाने की विधि
विषयसूची:
- सामग्री
- सेवा 8
- दिशाएं
- पोषण संबंधी जानकारी
- सेवित की गई आकार: 1 कप
- उपायों
- 4-संघटक केले पेनकेक्स
- 10 कम कार्ब के नाश्ते जो आपको भरेंगे अप
- मसालेदार फूलगोभी पंख कैसे करें
- एवोकैडो कला कैसे करें कि Instagram के साथ पागल है
- PREP
- 10 मीटर
- कुक
- 25 मी
- कुल
- 35 मीटर
कद्दू का उज्ज्वल रंग किसी भी रात के खाने की मेज को चमक देता है यह धन्यवाद भोजन पर शो को चुरा सकता है जैकी न्यूगेन्ट, आरडीएन के नुस्खा और छवि सौजन्य
सामग्री
सेवा 8
- 1 बड़ा चम्मच ऑर्गेनिक मूंगफली तेल
- 1 मध्यम लाल प्याज
- 1 चम्मच नीबू का रस
- 1 चम्मच करी पेस्ट, केंद्रित, हल्के
- 32 आउंस कम सोडियम सब्जी शोरबा
- 1 1/2 कप कार्बनिक नारियल दूध लाइट
- 30 ऑउंस कार्बनिक कैन्ड कद्दू
- 1/4 कप ताजा सीलांटो पत्तियां
- 1 1/2 चम्मच समुद्री नमक
दिशाएं
1 मध्यम गर्मी के ऊपर एक डच ओवन या बड़े सॉस पैन में तेल गरम करें। प्याज और चूने का रस जोड़ें, कवर करें, और पकाना, एक बार सरगर्मी तक, जब तक प्याज नरम नहीं हो जाता है, लगभग 8 मिनट। गर्मी को मध्यम उच्च में बढ़ाएं और हल्के से कैरमेट किए गए तकरीबन 5 मिनट तक का प्याला काट लें। पीले या लाल करी पेस्ट और सुगंधित तक, लगभग 1 मिनट में जोड़ें। शोरबा, नारियल के दूध, कद्दू प्यूरी में हरी, 16 नए सिरे से सूखा, और नमक के ऊपर और उच्च पर एक उबाल लाने के लिए। कम गर्मी, और उबाल, खुला, जब तक थोड़ा मोटा, लगभग 8 मिनट तक कम। 2 एक ब्लेंडर में बैचों में सूप प्यूरी करें, हॉट फ़्लाई लाइन का उपयोग गाइड के रूप में करें। फिर से गरम, अगर जरूरत पड़ती है 3 कटोरे में सूप का लडले, शेष सीलेंटो (सूअर या कटा हुआ) के साथ गार्निश करें, औरपोषण संबंधी जानकारी
105 कैलरीज प्रति सेवासेवित की गई आकार: 1 कप
- 5 ग्राम फैट
- 13 जी कार्ब्स
- 2 जी प्रोटीन
| % DV * | |
| कुल वसा 5 जी | 7% |
| संतृप्त वसा 3 जी | |
| कोलेस्ट्रॉल 0 एमजी | 0% |
| सोडियम 403 एमजी | 16% |
| कार्बोहाइड्रेट 13 जी < 6% | आहार फाइबर 5g |
| शर्करा 6 जी | |
| प्रोटीन 2 जी < 1% | |
| * दैनिक दैनिक मूल्य (डीवी) आपको बताता है कि भोजन के सेवारत में कितना पोषक तत्व दैनिक आहार में योगदान करता है सामान्य पोषण सलाह के लिए 2, 000 कैलोरी का उपयोग किया जाता है | |
| आप भी |
