खस्ता बेक्ड काली चिप पकाने की विधि
विषयसूची:
- सामग्री
- सेवा 4
- दिशाएं
- पोषण सूचना
- सेवित आकार: 1 कप
- आप भी
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- 10 कम कार्ब नाश्ता जो आपको भरेंगे
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- PREP
- 05 मीटर
- कुक
- 10 मीटर
- कुल
- 15 मी
मोरिसटाउन में एक पंजीकृत आहार विशेषज्ञ और निजी ट्रेनर टीना मरिनासीस की विधि, न्यू जर्सी: // www। tinamarinaccio। com /।
सामग्री
सेवा 4
- 4 कप काले ग्रीन
- 4 नींबू कील रस, कच्चे
- 1 चम्मच समुद्री नमक
- 1 बड़ा चम्मच जैतून का तेल
दिशाएं
1 काली से स्टेम निकालें और अच्छी तरह से धोएं। एक सलाद स्पिनर में काली सूखी और काटने के आकार के टुकड़ों में कटौती। 350 डिग्री के लिए पहले से गरम ओवन 2 बड़ी पका रही चादरों पर चर्ममेंट पेपर रखें और प्रत्येक शीट पर काली की एक परत रखें। 3 (पका रही शीट को भीड़ न दें या आप गीली काली के साथ झुकाएंगे।) 4 बहुत हल्के से समुद्री नमक, ताजा नींबू के साथ बूंदा बांदी, फिर अच्छे जैतून के तेल की एक छोटी मात्रा के साथ बूंदा बांदी। 5 कोट के लिए चिमटे के साथ टॉस करें, फिर कुरकुरा तक लगभग 10 मिनट तक सेंकना करें, ओवन में धूपदान करें, और पकाने के दौरान एक बार चिमटे के साथ काली फेंकें। 6 तुरंत सेवा करें! Bhofack2 / iStock / Getty छवियों के 7 फोटो शिष्टाचारपोषण सूचना
54 कैलरीज प्रति सेवासेवित आकार: 1 कप
- 4 जी फैट
- 4 जी कार्ब्स
- 1 जी प्रोटीन
| % DV * | |
| कुल वसा 4 जी | 5% |
| संतृप्त फैट 1 जी | |
| कोलेस्ट्रॉल 0 एमजी | 0% |
| सोडियम 424 एमजी | 17% |
| कार्बोहाइड्रेट 4 जी | 1% |
| आहार फाइबर 1 जी | |
| शुगर्स 0 जी | |
| प्रोटीन 1 जी | 0% |
| * दैनिक दैनिक मूल्य (डीवी) आपको बताता है कि भोजन के सेवन में पोषक तत्व कितना रोज़ाना करने में योगदान देता है सामान्य पोषण सलाह के लिए 2, 000 कैलोरी का उपयोग किया जाता है |
