अदरक-बादाम ड्रेसिंग पकाने की विधि के साथ कुरकुरी क्विनुआ बुद्ध कटोरा
विषयसूची:
- सामग्री
- सेवा 6
- दिशाएं
- पोषण सूचना
- सेवित आकार: 1 कटोरे
- उपायों
- 4-संघटक केले पेनकेक्स
- 10 कम कार्ब के नाश्ते जो आपको भरेंगे अप
- 16 रात में खाने के लिए ठीक नाश्ता
- एवोकैडो कला कैसे करें कि Instagram के साथ पागल है
- PREP
- 35 मीटर
- कुक
- 20 मीटर
- कुल
- 55 मीटर
मेकिंगटिमेम फोरेहेल्ड के पीछे ब्लॉगर सारा कुक कॉम कहते हैं, ड्रेसिंग बहुत नशे की लत है, "आपको कटोरे से इसे मारने का विरोध करना होगा। " चुनौती स्वीकार की गई।
सामग्री
सेवा 6
- 3 कप डाई मीठे आलू
- 1 बड़ा चम्मच एवोकैडो तेल
- 3 कप क्विनॉआ (पका हुआ)
- 3 कप ग्रीन गोभी, कच्चे
- 3 कप कटा हुआ लाल गोभी
- 1/2 कप प्याज, हरा, कच्चा
- 1/2 कप कोलांटो
- 3/4 कप कच्चे बादाम
- 1 पानी का छींटा सागर नमक, मोटे तौर पर, भूमध्यसागरीय
- 1/3 कप बादाम मक्खन, कुरकुरा अनसाल्टेड
- 1/3 कप अतिरिक्त वर्जिन जैतून का तेल
- 1 बड़ा चम्मच लहसुन
- 1 बड़ा चम्मच ताजा अदरक का रस
- 1/3 कप 100% चूने का रस
- 1 चम्मच पानी
दिशाएं
1 मिठाई आलू के लिए: 2 पहले से गरम ओवन 450 डिग्री सेल्सियस पर चम्मच कागज के साथ एक पाक चादरें लगाएं। मीठे आलू के टुकड़ों को एक-बड़ा तेल के बड़े चम्मच में मिलाकर पका हुआ चादर में उन्हें फैलाएं ताकि वे छू नहीं सकें। 3 उन्हें नमक के साथ छिड़कें और फिर ऊपर के रैक पर 20 मिनट तक कुरकुरा तक रखें। 4 कम से कम 15 मिनट के लिए शांत करने के लिए अलग सेट करें 5 ड्रेसिंग के लिए: 6 ब्रेडमैंड मक्खन, जैतून का तेल, लहसुन, अदरक और चूने के रस को एक फूड प्रोसेसर और चिकन तक मिश्रण तक जोड़ें। 7 वांछित स्थिरता तक पहुंचने तक पतले पानी की जरूरत के अनुसार पानी जोड़ें। 8 बर्तन तैयार करने के लिए: 9 पकाया हुआ क्विनो को एक बड़े कटोरे में स्थानांतरित करें। फिर कटोरे में गोभी को ड्रेसिंग के साथ जोड़ दें और लेपित होने तक एक साथ टॉस करें। 10 कोलांटो, कटा हुआ बादाम और हरी प्याज जोड़ें और धीरे से एक साथ टॉस करें। 11 तत्काल सेवा करने के लिए कटोरे में वितरित करें या आप एयरटाइट कंटेनर में तीन दिन तक सर्द कर सकते हैं।पोषण सूचना
269 कैलोरीज़ प्रति सेवासेवित आकार: 1 कटोरे
- 8 ग्राम फैट
- 41 जी कार्ब्स
- 8 जी प्रोटीन
| % DV * | |
| कुल वसा 8g | 12% |
| संतृप्त फैट 1 जी | |
| कोलेस्ट्रॉल 0 एमजी | 0% |
| सोडियम 124 एमजी | 5% |
| कार्बोहाइड्रेट 41 जी | 20% |
| आहार फाइबर 7 जी | |
| शुगर 7 जी < प्रोटीन 8 ग्राम < 5% | |
| * दैनिक दैनिक मूल्य (डीवी) आपको बताता है कि भोजन के सेवारत में कितना पोषक तत्व दैनिक आहार में योगदान देता है सामान्य पोषण सलाह के लिए 2, 000 कैलोरी का उपयोग किया जाता है | |
| आप भी |
