कुरकुरे मसालेदार चने का टोस्ट पकाने की विधि

1. PREP
2. 10 मीटर

• कुक
• 0 मी < कुल
• 10 मी
• यह एवोकैडो टोस्ट पूरे अनाज, फलियां प्रदान करता है और पत्तेदार साग। भुना हुआ मसालेदार चना सब्जियों के प्रोटीन से फट गया जिससे आपकी मांसपेशियों को पोषण किया जा सके। वे पाचन और हृदय स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के लिए बहुत से आहार फाइबर की आपूर्ति करते हैं लाल मिर्च, दालचीनी और अदरक जैसे एंटीऑक्सिडेंट वार्मिंग मसाले, जो मुक्त कट्टरपंथी क्षति से बचाव में मदद करते हैं। (फोटो: जेना बटलर)

तत्व

सेवा 2

2 टुकड़ा पूरे गेहूं का सॉस ब्रेड

• 1 एवोकैडो
• 1/4 कप भुना हुआ चना
• 1/4 टीएसपी चीटा पनीर
• 1/4 चम्मच केयेने
• 1/4 चम्मच ग्राउंड अदरक
• 1/4 चम्मच दालचीनी, ग्राउंड
• 5 पत्ते ताजा टकसाल पत्ते
• 1/4 चम्मच नमक
• 1 बड़ा चम्मच नींबू उत्तेजकता
• दिशाओं

1 स्प्रे मैश किए हुए अवाक्साडो के खट्टे के दोनों स्लाइस पर। 2 नमक, लाल मिर्च, अदरक और दालचीनी के साथ भुना हुआ चना मारो। टोस्ट पर 3 शीर्ष चना 4 feta पनीर, कटा हुआ टकसाल पत्तियों और नींबू उत्तेजकता के साथ गार्निश

पोषण सूचना

364 कैलरीज प्रति सेवा

सेविंग का आकार: 1 toasts

13 ग्राम फैट

50 ग्रा कार्ब्स

12g प्रोटीन

% DV *

कुल वसा 13 जी
18%	संतृप्त फैट 2 जी
कोलेस्ट्रॉल 0 एमजी
0%	सोडियम 35 9 एमजी
14%	कार्बोहाइड्रेट 50 ग्राम
25%	आहार फाइबर 11g
शुगर 4 जी
प्रोटीन 12g
8%	* दैनिक दैनिक मूल्य (डीवी) आपको बताता है कि भोजन के सेवारत में कितना पोषक तत्व दैनिक आहार में योगदान देता है। सामान्य पोषण सलाह के लिए 2, 000 कैलोरी का उपयोग किया जाता है

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