कुरकुरे टूना और फटा सलाद पकाने की विधि
विषयसूची:
- सामग्री
- सेवा 1
- दिशाएं < 1 ट्यूना के पानी से पानी निकालना कैपर्स, कटा हुआ सब्ज़ी और गाजर के साथ कटोरे में रखें। 2 कटोरे में निचोड़ नींबू और टूना में मिश्रण। 3 सलाद के बिस्तर पर मिश्रण और फेआ पनीर और बाल्मिक सिरका और जैतून का तेल के साथ शीर्ष पर रखें। 4 पक्षियों पर पटाखे की सेवा।
- 857 कैलरीज प्रति सेवा
- उपायों
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- नो-कुक शाकाहारी डार्क चॉकलेट पुडिंग
- 4-संघटक केले पेनकेक्स
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- PREP
- 05 मीटर
- कुक
- 0 मी
- कुल
- 05 मी
यह टूना सलाद पौष्टिक veggies और भूमध्य के जायके से भरा है ।
सामग्री
सेवा 1
- 6 औज़ चक लाइट टूना (पानी में)
- 1 टीएसपी केपर्स
- 2 अजवाइन डंठल
- 1 गाजर (ख)
- 1/4 नींबू
- 2 कप कटा हुआ रोमैने लेटिष
- 2 बड़े चम्मच कम वसा वाले फेटा पनीर
- 1 चम्मच बाष्पीय सिरका
- 6 लस मुक्त पटाखे
दिशाएं < 1 ट्यूना के पानी से पानी निकालना कैपर्स, कटा हुआ सब्ज़ी और गाजर के साथ कटोरे में रखें। 2 कटोरे में निचोड़ नींबू और टूना में मिश्रण। 3 सलाद के बिस्तर पर मिश्रण और फेआ पनीर और बाल्मिक सिरका और जैतून का तेल के साथ शीर्ष पर रखें। 4 पक्षियों पर पटाखे की सेवा।
पोषण सूचना857 कैलरीज प्रति सेवा
आकार की सेवा: 1 सलाद 7g फैट- 140g कार्बोस
- 57g प्रोटीन
- % DV *
| कुल वसा 7 जी | |
| 11% | संतृप्त फैट 2 जी |
| कोलेस्ट्रॉल 68 मिलीग्राम < 22% | |
| सोडियम 912 एमजी | 38% |
| कार्बोहाइड्रेट 140g | 70% |
| आहार फाइबर 23g | शुगर 7g |
| प्रोटीन 57g | |
| 38% | |
| * % दैनिक मूल्य (डीवी) आपको बताता है कि भोजन के सेवारत में कितना पोषक तत्व दैनिक आहार में योगदान देता है सामान्य पोषण सलाह के लिए 2, 000 कैलोरी का उपयोग किया जाता है | |
| आप भी |
