नारियल चिकन, कोलांटो और बादाम दलिया पकाने की विधि पकाने की विधि

1. PREP
2. 15 मीटर

• कुक
• 10 मीटर
• कुल
• 25 मीटर

इस दिमागदार नुस्खा में, आप एक करी- पाँच मिनट के लिए नारियल शोरबा, फिर बस चिकन में हलचल और गर्म होने तक उबाल लें। ताजी सिलाईट्रो और कटा हुआ कटा हुआ बादाम के परिष्करण के छल्ले इस अतिरिक्त विशेष बनाते हैं। जैकी न्यूगेन्ट, आरडीएन के नुस्खा और छवि सौजन्य

तत्व

सेवा 2 < 9 ऑउ रोज़ रोटिसेंरी चिकन स्तन मांस

• 13 1/2 ऑउंस कार्बनिक लाइट नारियल दूध
• 1 कप कम सोडियम सब्जी शोरबा
• 3 डंठल खच्चर (ओं)
• 1 छोटा चम्मच करी पाउडर
• 1 चम्मच अदरक का रूट
• 3/4 चम्मच समुद्री नमक
• 1 कप पुराना जमाने वाले जई वाले ओट्स
• 2 बड़े चम्मच ताजा चिलदार
• 2 बड़े चम्मच कटा हुआ बादाम
• दिशाएं

1 घन या चिकन स्तन मांस टुकड़ा, किसी भी त्वचा को हटाने। (1 1/2 कप cubed बनाता है।) एक तरफ सेट। 2 नारियल के दूध, वनस्पति शोरबा (या चिकन शोरबा), स्केलेयन, करी पाउडर, अदरक (यदि उपयोग कर रहे हैं), और एक मध्यम सॉस पैन में उबाल के लिए नमक लाओ। गर्मी को मध्यम में कम करें, जई जोड़ें, और पूरी तरह से पकाए जाने तक हलचल करें, लगभग 5 मिनट। चिकन को जोड़ें और जब तक गरम न हो जाए। मसाला समायोजित करें 3 कटोरे में स्थानांतरण, कोलांटो और बादाम के साथ छिड़क, और सेवा।

पोषण सूचना

513 सेल्सियरों की सेवा

सेविंग साइज़: 2 कप

21 ग्राम फैट

37 जी कार्ब्स

43 ग्रा प्रोटीन

% DV *

कुल वसा 21 जी
31%	संतृप्त फैट 11g
कोलेस्ट्रॉल 90 एमजी
30%	सोडियम 1271 एमजी
52%	कार्बोहाइड्रेट 37 जी < 18%
आहार फाइबर 5g	शुगर 5g
प्रोटीन 43 ग्राम < 28%
* दैनिक दैनिक मूल्य (डीवी) आपको बताता है कि भोजन के सेवारत में पोषक तत्व कितना रोज़ाना करने में योगदान देता है सामान्य पोषण सलाह के लिए 2, 000 कैलोरी का उपयोग किया जाता है
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