करी नारियल चिकन, लाल मसूर और बोको छिया (परिवार शैली) पकाने की विधि
विषयसूची:
- सामग्री
- सेवा 4
- 1 9-एक्स 13-इंच बेकिंग डिश में बोक चोय (या पालक) जोड़ें। 2 एक बड़े कटोरे में, एक साथ नारियल के दूध, शोरबा, करी पाउडर के 2 चम्मच, और नमक के 3/4 चम्मच मिलाकर। 3 चिकन जांघों का आधा हिस्सा चिकन को नारियल के दूध के मिश्रण में जोड़ें और धीरे से कोट को टॉस करें। चिकन को एक मध्यम कटोरा में स्थानांतरित करें। शेष 1/2 चम्मच प्रत्येक करी पाउडर और नमक के साथ चिकन छिड़क। 4 मसूर को नारियल के दूध के मिश्रण में मिलाएं। बेकिंग डिश में बोक चॉय पर मृदु-नारियल के दूध का मिश्रण डालें। नेस्ले बॉक्को और दाल के शीर्ष पर चिकन। पूरी तरह से एल्यूमीनियम पन्नी (ऊपर से नीचे और नीचे से ऊपर) और फ्रीज के साथ पकाना डिश कवर। 5 आनंद लेने के लिए, अच्छी तरह से पन्नी के साथ लिपटे रखें और जमे हुए चिकन डिश को 400 डिग्री फ़्री ओवन में सेंकना दें जब तक कि सिर्फ 1 घंटे 45 मिनट तक पका नहीं। जब तक चिकन अच्छी तरह से किया जाता है, तब तक पन्नी और सेंकना निकाल दें और अधिक तरल अवशोषित हो जाती है (अभी तक रसदार), लगभग 15 मिनट ज्यादा। सिलेंटर और बादाम के साथ छिड़क
- 495 कैलरीज प्रति सेवा
- 18 ग्राम फैट
- एवोकैडो कला कैसे करें कि Instagram के साथ
- उपायों
- उपायों
- उपाहारों
- उपाहार
- PREP
- 15 मीटर
- कुक
- 2 घंटे
- कुल
- 2 ह 15 मी
यह दिव्य डिश स्वाद से भरपूर है और नारियल के दूध से संतोष प्रदान करता है, करी पाउडर और चिकन जांघों।
सामग्री
सेवा 4
- 2 बच्चा बोका चोय < 13 1/2 ऑउंस नारियल दूध, डिब्बाबंद
- 1 1/3 कप चिकन शोरबा कम सोडियम
- 2 1/2 चम्मच करी पाउडर
- 1 1/4 चम्मच सागर नमक
- 18 औंस बोनलेस / स्किनलेस चिकन जांघ
- 1 1/3 कप दाल
- 1 2/5 कप ताजा सिलाट्रो
- 3 टेस्पून कटा हुआ बादाम
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1 9-एक्स 13-इंच बेकिंग डिश में बोक चोय (या पालक) जोड़ें। 2 एक बड़े कटोरे में, एक साथ नारियल के दूध, शोरबा, करी पाउडर के 2 चम्मच, और नमक के 3/4 चम्मच मिलाकर। 3 चिकन जांघों का आधा हिस्सा चिकन को नारियल के दूध के मिश्रण में जोड़ें और धीरे से कोट को टॉस करें। चिकन को एक मध्यम कटोरा में स्थानांतरित करें। शेष 1/2 चम्मच प्रत्येक करी पाउडर और नमक के साथ चिकन छिड़क। 4 मसूर को नारियल के दूध के मिश्रण में मिलाएं। बेकिंग डिश में बोक चॉय पर मृदु-नारियल के दूध का मिश्रण डालें। नेस्ले बॉक्को और दाल के शीर्ष पर चिकन। पूरी तरह से एल्यूमीनियम पन्नी (ऊपर से नीचे और नीचे से ऊपर) और फ्रीज के साथ पकाना डिश कवर। 5 आनंद लेने के लिए, अच्छी तरह से पन्नी के साथ लिपटे रखें और जमे हुए चिकन डिश को 400 डिग्री फ़्री ओवन में सेंकना दें जब तक कि सिर्फ 1 घंटे 45 मिनट तक पका नहीं। जब तक चिकन अच्छी तरह से किया जाता है, तब तक पन्नी और सेंकना निकाल दें और अधिक तरल अवशोषित हो जाती है (अभी तक रसदार), लगभग 15 मिनट ज्यादा। सिलेंटर और बादाम के साथ छिड़क
पोषण सूचना495 कैलरीज प्रति सेवा
सेवित आकार: 1 1/2 कप18 ग्राम फैट
- 40 ग्रा कार्ब्स
- 43 ग्रा प्रोटीन
- % डीवी *
| कुल वसा 18g <99 9 > 26% | |
| संतृप्त फैट 12g | कोलेस्ट्रॉल 107mg |
| 35% | |
| सोडियम 841 एमजी | 35% |
| कार्बोहाइड्रेट 40 ग्राम | 20% |
| आहार फाइबर 10g | शुगर्स 5 जी |
| प्रोटीन 43 ग्राम < 28% | |
| * दैनिक दैनिक मूल्य (डीवी) आपको बताता है कि भोजन के सेवन में पोषक तत्व कितना रोज़ाना करने में योगदान देता है सामान्य पोषण सलाह के लिए 2, 000 कैलोरी का उपयोग किया जाता है | |
| आप भी | |
