तिथि फल और किडनी पत्थर

तिथि फल मीठे, उष्णकटिबंधीय फल हैं जिन्हें आप नाश्ते के रूप में खा सकते हैं, अनाज के साथ, दही या फल सलाद में, या यहां तक ​​कि अतिरिक्त स्वाद के लिए मांस या पोल्ट्री व्यंजनों में। वे पोटेशियम और मोटी मुक्त में उच्च हैं, लेकिन यदि आप गुर्दा की पत्थरों से ग्रस्त हैं तो वे एक अस्वास्थ्यकर विकल्प हो सकते हैं। यदि आप इस बारे में अनिश्चित हैं कि क्या आपके आहार का दिनांक होना चाहिए, तो अपने डॉक्टर से बात करें।

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गुर्दा की पथरी आपके गुर्दे में कठिन क्रिस्टल हैं। छोटे पत्थर दर्द रहित हो सकते हैं, लेकिन मेयो क्लिनिक के अनुसार, जब आपके गुर्दे से आपके मूत्र पथ में प्रवेश करते हैं, तो बड़े पत्थरों में दर्द हो सकता है। यदि आपके पास उनके परिवार का इतिहास है या यदि आपके पास पहले से ही गुर्दा की पथरी है, यदि आप 40 वर्ष की आयु से अधिक पुरुष हैं या यदि आप नियमित रूप से हाइड्रेटेड रहने के लिए पर्याप्त पानी नहीं पीते हैं, तो आप गुर्दा की पथरी के लिए अधिक जोखिम वाले हैं। आपका आहार पहले से गठित किडनी पत्थरों को प्रभावित नहीं करता है, लेकिन स्वस्थ विकल्प भविष्य के पत्थरों के लिए आपके जोखिम को कम कर सकते हैं। एक उच्च चीनी आहार भी आपको गुर्दे की पथरी के खतरे में डालता है, और प्रत्येक कप की मात्रा 9 3 ग्राम चीनी प्रदान करती है।

उच्च ऑक्सलेट खाद्य

पिट्सबर्ग विश्वविद्यालय के अनुसार ऑक्सलेट्स में उच्च खाद्य पदार्थ कैल्शियम ऑक्सलेट गुर्दे की पथरी के लिए आपके जोखिम को बढ़ा सकते हैं। एक कम ऑक्सालेट आहार आपके सेवन प्रति दिन 40 से 50 मिलीग्राम तक सीमित करता है। हार्वर्ड स्कूल ऑफ पब्लिक हेल्थ के मुताबिक, तारीखों को ऑक्सालेट्स में बहुत अधिक माना जाता है क्योंकि एकल तिथि में 24 मिलीग्राम होता है। लो ऑक्सालेट के फल विकल्पों में अमृत, तरबूज, नाशपाती और केला शामिल हैं। यदि आप सूखे फल, सूखे सेब, सूखे खुबानी और सूखे क्रैनबेरी पसंद करते हैं तो सभी प्रति कप केवल 2-3 मिलीग्राम ऑक्सीलेट होता है।

संभावित लाभ

लैंगोन मेडिकल सेंटर के अनुसार, उच्च फाइबर आहार से गुर्दे की पथरी को रोकने में मदद मिल सकती है। कटा हुआ भोजन का एक कप 11 प्रदान करता है। आहार फाइबर का 8 ग्राम, या दैनिक मूल्य का 47 प्रतिशत। मेयो क्लिनिक ने सुझाव दिया है कि आपके सोडियम सेवन को कम करने के लिए गुर्दे की पथरी के जोखिम को कम करने के लिए, और तिथियां केवल 3 मिलीग्राम सोडियम प्रति कप मैग्नीशियम गुर्दे की पथरी के लिए फायदेमंद हो सकता है, और प्रतिदिन 91 मिलीग्राम या दैनिक मूल्य का 23 प्रतिशत, प्रति कप

वजन नियंत्रण

मेयो क्लिनिक के अनुसार, मोटापा गुर्दे की पथरी के लिए आपके जोखिम को बढ़ाता है। तिथियाँ कैलोरी में उच्च होती हैं, जिसमें कप के कटोरे में 415 कैलोरी होते हैं। जब आप जलाए जाने से अधिक कैलोरी खाते हैं, तो आप वजन बढ़ाते हैं, और तिथियां जैसे उच्च कैलोरी खाद्य पदार्थों को खाने में आसान होता है ताजे, जमे हुए और डिब्बाबंद फल सूखे फल की तुलना में वजन नियंत्रण के लिए बेहतर हैं क्योंकि उनकी उच्च जल सामग्री और कम कैलोरी घनत्व है। उदाहरण के लिए, कटा हुआ सेब के एक कप में केवल 57 कैलोरी हैं।