बहुत इंसुलिन बनाने वाले लोगों के लिए आहार

इंसुलिन को अपने सेल के दरवाजे खोलने वाली कुंजी के रूप में सोचें आपका शरीर ग्लूकोज, या ब्लड शुगर की अनुमति देने के लिए इंसुलिन का उपयोग करता है, ताकि आप अपने ऊर्जा कोशिकाओं में प्रवेश कर सकें। यदि आपके शरीर में बहुत अधिक इंसुलिन बनाने की प्रवृत्ति है, तो रक्त शर्करा की गिरावट को रोकने के लिए आहार के बाद हानिकारक लक्षणों से बचने में मदद मिल सकती है। अपने आहार को बदलने से पहले हमेशा अपने चिकित्सक से बात करें, हालांकि, क्योंकि अतिरिक्त इंसुलिन का उत्पादन अंतर्निहित चिकित्सा स्थिति से जुड़ा जा सकता है।

दिन का वीडियो

इंसुलिन ने समझाया

यदि आप बहुत अधिक इंसुलिन करते हैं, तो आपकी कोशिकाएं रक्त शर्करा का बहुत जल्दी उपयोग कर सकती हैं, जो आपके रक्त शर्करा को खतरनाक स्तर तक छोड़ने का कारण बन सकती हैं। इस स्थिति को हाइपोग्लाइसीमिया कहा जाता है, और इसके लक्षणों में चिंता, पसीना, तेजी से दिल की धड़कन और भूख शामिल हैं दर जिस पर शरीर इंसुलिन जारी करता है वह प्रत्येक व्यक्ति के लिए अलग होता है हालांकि कुछ लोग पर्याप्त इंसुलिन नहीं छोड़ सकते हैं, जबकि दूसरों को बहुत अधिक जारी कर सकते हैं। यदि आप अक्सर हाइपोग्लाइसीमिया के एपिसोड का अनुभव करते हैं, तो आपका डॉक्टर परीक्षण की सलाह दे सकता है, जैसे मौखिक ग्लूकोज सहिष्णुता का परीक्षण, यह निर्धारित कर सकता है कि आपका शरीर इंसुलिन कितना तेज़ी से जारी करता है और ग्लूकोज का उपयोग करता है

तत्काल उपचार < जब आपका शरीर बहुत इंसुलिन बनाता है, तो आपकी उपचार योजना में हाइपोग्लाइसेमिक एपिसोड के समाधान शामिल होने चाहिए जिनमें आपके रक्त शर्करा बहुत कम होता है, साथ ही लंबी अवधि के भोजन विकल्प का उद्देश्य आपके रक्त शर्करा के स्तर को उच्च स्तर पर रखने पर क्योंकि हाइपोग्लाइसीमिया एक गंभीर स्थिति हो सकती है, चीनी युक्त कैंडी के कुछ टुकड़े खाने के लिए तैयार रहें, फलों के रस का सेवन करें या जब आपके इंसुलिन के स्तर में कमी आने के लक्षण होते हैं तो कुछ ग्लूकोज की गोलियां लेते हैं। ये आहार वस्तु आपके रक्त शर्करा के स्तर को तेज़ी से बढ़ा सकते हैं, और आपको रक्त शर्करा की बूँदें से निपटने में मदद करने के लिए उन्हें हाथ में रखना चाहिए

दैनिक आदतें

आपके आहार योजना में आपका इंसुलिन का स्तर बहुत अधिक होने से और आपके रक्त शर्करा को बहुत कम होने से रोकने के लिए हर तीन घंटे में छोटे, लगातार भोजन खाना चाहिए। विभिन्न प्रकार के खाद्य पदार्थों को खाने से विभिन्न पोषक तत्व स्रोत मिल सकते हैं। इसमें मांस, पोल्ट्री, मछली और सोया जैसे प्रोटीन स्रोत शामिल हैं आपके आहार में कार्बोहाइड्रेट विकल्पों को भी शामिल करना चाहिए, जैसे पूरे अनाज की रोटी, आलू और चावल, क्योंकि यह आपके रक्त में शर्करा के स्तर को जोड़ देगा। उच्च-फाइबर फलों और सब्जियां, जैसे जामुन, सेम और फलियां, आप भी नियमित रक्त शर्करा के स्तर को बनाए रखने में मदद कर सकते हैं। छोटे भोजन का एक उदाहरण बेरी और बादाम, या आधा टर्की सैंडविच और एक साइड सलाद के साथ कम वसा वाला दही हो सकता है।

खाद्य पदार्थों से बचने के लिए

कुछ खाद्य पदार्थ आपके इंसुलिन के स्तर को प्रतिकूल रूप से प्रभावित कर सकते हैं, जिससे स्वास्थ्य समस्याओं का सामना कर सकते हैं। इनमें खाद्य पदार्थ शामिल हैं जो कि विशेष रूप से चीनी सामग्री में हैं, जिनमें केक, पाई, कुकीज और सोडा शामिल हैं, जो रक्त शर्करा के स्पिक पैदा कर सकते हैं जो आपके शरीर को अधिक इंसुलिन का उत्पादन करने के लिए संकेत देते हैं, जिससे हाइपोग्लाइसीमिया हो जाती है।अल्कोहल भी हाइपोग्लाइसीमिया का परिणाम हो सकता है होने से हाइपोग्लाइसीमिया को रोकने के लिए खाली पेट पर शराब और मीठा भोजन लेने से बचें।