हाइपोथायरॉयड रोगियों के लिए गर्म योग अच्छा है?

हाइपोथायरॉयड रोगियों के थायरॉयड ग्रंथियां थायराइड हार्मोन के अपर्याप्त स्तर का उत्पादन करते हैं, जो शरीर चयापचय प्रक्रियाओं को विनियमित करने के लिए उपयोग करता है। कम थायराइड हार्मोन के लक्षणों में सुस्ती, वजन, खराब त्वचा टोन, भंगुर नाखून, अवसाद और कब्ज शामिल हैं। सीमित प्रमाण बताते हैं कि योग अभ्यास से हाइपोयॉडोराइड रोगी अपने लक्षणों का प्रबंधन कर सकते हैं। हालांकि शोधकर्ताओं ने गर्म या बिक्रम योग का अध्ययन नहीं किया है, विशेष रूप से इस अभ्यास के कुछ पहलुओं को लाभकारी साबित हो सकता है। हाइपोथायरायडिज्म का इलाज करने में मदद करने के लिए गर्म योग की कोशिश करने से पहले अपने चिकित्सक से संपर्क करें

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गर्म योग

सभी गर्म योग विक्रम योग से प्राप्त होता है, एक कमरे में किया गया 26-आसन श्रृंखला जिसमें लगभग 105 डिग्री फ़ारेनहाइट 30 प्रतिशत से 40 प्रतिशत तक गर्म होता है नमी। गर्मी का उद्देश्य विषाक्त पदार्थों के शरीर को गहराई से फैलाना और साफ़ करना है। संस्थापक बिक्रम चौधरी ने 1 9 70 के दशक में यू.एस. को अपने योग की शुरुआत की और 2002 में श्रृंखला के लिए एक कॉपीराइट प्राप्त करने में सफल हुए। बिक्रम शिक्षकों को नौ सप्ताह के प्रशिक्षण कार्यक्रम के माध्यम से प्रमाणित किया जाना चाहिए और बिक्रम नाम का उपयोग करने के लिए स्टूडियो को लाइसेंस प्राप्त किया जाना चाहिए। बिना लाइसेंस वाले स्टूडियो जो "गर्म योग" की पेशकश करते हैं, आम तौर पर बिक्रम के कई पदों में शामिल होते हैं लेकिन दूसरों में मिश्रण होता है, जैसे डाउनवर्ड डॉग, जो कि आधिकारिक श्रृंखला में शामिल नहीं हैं नकल विक्रम वर्गों में भी कम गर्मी की सुविधा हो सकती है।

योग और हाइपोथायरायडिज्म

महिला हाइपोथायरॉयड रोगियों ने 30 दिनों के लिए प्रतिदिन योग का एक घंटे अभ्यास किया, जिसने अगस्त 2011 के अंक में प्रकाशित एक अध्ययन के मुताबिक, जीवन की सुधरी और कथित गुणवत्ता में सुधार किया। "क्लीनिकल अभ्यास में पूरक उपचार।" इसी तरह, भारतीय शोधकर्ताओं ने पाया कि छह महीने तक हर 45 मिनट प्राणायाम या योगिक गहरी साँस लेने वाली महिला प्रतिभागियों ने श्वास क्षमता और फुफ्फुसीय समारोह में सुधार का अनुभव किया। बिक्रम गर्म योग श्रृंखला में कक्षा की शुरुआत में पांच से 10 मिनट की प्राणायाम श्वास, साथ ही साथ कई मिनट कपालभटी या "आग की सांस" भी शामिल है।

लाभकारी पॉज़

विक्रम योग सिद्धांत के अनुसार, यह है कि आपको अपनी छाती की ओर अपनी छाती को दबाए जाने की आवश्यकता होती है - संपीड़न बनता है - थायराइड और पैरथॉयड ग्रंथियों को उत्तेजित और टोन, जो स्थित हैं आपके गले के सामने विक्रम श्रृंखला में इनमें से छह आसन होते हैं: स्टैंडिंग हेड-टू-घुटनी, स्टैंडिंग अलग लेग हेड-टू-घुटने वाला पॉज़, विंड-डिमूइंग पोसे, फिक्स्ड फर्म पोसे, रेबिट पोसे और सीड हेड-टू-घुटने पॉज़। चकरा के पेट पर विशेष ध्यान देने वाले विक्रम चिकित्सकों ने चयापचय को बढ़ावा दिया और वजन कम करने में मदद की, चौधरी के मुताबिक

वज़न प्रबंधन

एक बिक्रम स्टूडियो की गर्मी आपकी हृदय गति को बढ़ाती है क्योंकि आपके शरीर को अपने आप को शांत करने के लिए रक्त परिसंचरण बढ़ जाता है, एक प्रभाव जितना संभव हो उतना लंबे समय तक बनता है और ध्यान से संबंधित मांसपेशियों को पूरी तरह से संलग्न करने के लिए देखभाल कर सकता है।लगातार अभ्यास समय के साथ अपनी चयापचय दर को बढ़ा सकते हैं। हाइपोथायरॉयड रोगियों के लिए, गर्म योग अभ्यास वजन कम हो सकता है जो कम थायराइड स्तरों के साथ हो सकता है।