काजू के साथ स्वस्थ नाश्ता

जब स्वस्थ नाश्ते की बात आती है, काजू एक उत्कृष्ट विकल्प हैं एक 1-ऑउंस काजू सेवारत - लगभग 18 पागल - 160 कैलोरी और 4 ग्राम प्रोटीन शामिल हैं काजू अधिकांश पागल के मुकाबले कम वसा हैं, कुल 1 ग्राम प्रति 13 ग्राम के साथ। सेवारत, और वसा ज्यादातर ह्रदय-स्वस्थ मोनोअनसैचुरेटेड और पॉलीअनसेचुरेटेड वसा होते हैं जिनमें बहुत कम अस्वास्थ्यकर संतृप्त वसा होता है। काजू भी मैग्नीशियम में समृद्ध हैं

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ट्रेल मिक्स

ट्रेल मिक्स एक संतोषजनक, पोर्टेबल उपचार होता है जो बैकपैक या पर्स में फेंकने के लिए ठीक है कई कटोरे के स्वस्थ निशान मिश्रण ऐड-इन्स प्रदान करें, और अपने परिवार को अपने स्वयं के व्यक्तिगत निशान मिश्रित मिश्रण बनाने दें। संभावनाओं की लगभग अंतहीन सूची में काजू, सूरजमुखी के बीज, सूखे किशमिश, क्रैनबेरी या केला, सूखे नाश्ता अनाज, नारियल, कैरोब चिप्स, प्रेटेल स्टिक्स, मछली के आकार के पटाखे, प्रेट्ज़ेल या अतिरिक्त पागल जैसे मूंगफली, अखरोट या बादाम शामिल हैं।

भुने हुए काजू

काजू के साथ मसालेदार भुने हुए मसाले और मिठास का स्पर्श एक सुगंधित नाश्ता बनाते हैं जो वयस्कों और बच्चों दोनों का आनंद ले सकते हैं। लगभग 10 मिनट के लिए पहले से गरम ओवन में भुना हुआ काजू। जबकि पागल रोस्टिंग कर रहे हैं, जैतून का तेल या पिघला हुआ मक्खन, ब्राउन शुगर और समुद्री नमक के साथ छोटी मात्रा में लाल मिर्च का मिर्च या मिर्च पाउडर और कटा हुआ दौनी। मिश्रण के साथ गरम काजू मिलाएं, और फिर काजू गरम गरम करें।

मिश्रित बाउल

काजू का पनीर और फलों के साथ मिलाया जाने वाला एक सरल लेकिन संतोषजनक भोजन-स्नैक है। एक छोटे से कटोरे में कुछ काजू रखें, फिर पनीर के पाइप्स आकार के क्यूब्स को जोड़ दें जैसे कि शेडर, कोल्बी या मोज़ेरेला, ताजा बेर या सेब के स्लाइस के साथ। आप कुछ मछली के आकार, पूरे अनाज या पनीर पटाखे भी जोड़ सकते हैं।

काजू मक्खन

काजू का मक्खन रोटी, फल या पटाखों पर फैलाने के लिए सुगंधित और आसान है, लेकिन आसान इलाज अक्सर महंगा होता है। काजू के तेल और समुद्री नमक के साथ काजू का संयोजन करके ब्लेंडर में अपना काजू का मक्खन बनाओ। काजू का मक्खन का उपयोग किसी भी तरह से आप मूंगफली का मक्खन का प्रयोग करेंगे। फ्रिज में काजू का मक्खन स्टोर करें, जैसा काजू का एक छोटा शेल्फ जीवन होता है और कमरे के तापमान पर जल्दी से बदतर हो जाता है।