आम तौर पर मट्ठा प्रोटीन के साथ संबद्ध पाचन समस्याएं

मोटी पूरक उच्च या कम वसा वाले आहार वाले प्रोटीन वाले प्रोटीन प्रदान करते हैं हालांकि, अपने लाभों के अतिरिक्त, वे पाचन समस्याओं सहित कमियां लेते हैं, इस पर निर्भर करते हुए कि आप उनका उपयोग कैसे करते हैं और आपके व्यक्तिगत फिजियोलॉजी पर करते हैं। किसी भी पूरक के साथ, अपने आहार में मट्ठा प्रोटीन को जोड़ने से पहले एक आहार विशेषज्ञ की सलाह लें, और अपने स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता से परामर्श करें यदि मट्ठा आपको पाचन समस्याओं का कारण बनता है

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मोटी पृष्ठभूमि

पनीर-विनिर्माण प्रक्रिया से शेष तरल पदार्थ के एक घटक के रूप में दूध से मट्ठा प्रोटीन निकलता है मट्ठा प्रोटीन, जिसमें आपके आहार के लिए जरूरी सभी एमिनो एसिड होते हैं, अनुपूरक रूप में उपलब्ध है जैसे कि ध्यान केंद्रित, पृथक या hydrolysates मट्ठा का ध्यान कम से कम संसाधित होता है, जिसमें कम से कम 30 होते हैं, लेकिन 90 प्रतिशत से अधिक प्रोटीन होते हैं, जिसमें लैक्टोज के चर स्तर और थोड़ा वसा होता है। अलगाव का कोई लैक्टोज या वसा नहीं है और कम से कम 90 प्रतिशत प्रोटीन प्रदान करते हैं Hydrolysates आगे प्रोटीन के लिए आसान अवशोषण के लिए कुछ प्रोटीन predigest है। जिस मकड़ी की खुराक पर कार्रवाई की जाती है, वह पाचन समस्याओं को प्रभावित कर सकती है जिससे वे पैदा कर सकते हैं। MuscleandStrength के अनुसार कॉम, मट्ठा के लिए औसत सेवन 1 से 2 ग्राम शरीर का वजन प्रति पाउंड है। मांसपेशियों का निर्माण करने का प्रयास करने वाले लोग अक्सर अधिक उपयोग करते हैं

अपच समस्याएं

मट्ठा प्रोटीन में पोषक तत्वों का लाभ उठाने से पहले, आपके शरीर को अवशोषण के लिए पर्याप्त रूप से छोटा होने तक खाना घटाना चाहिए। आपका पाचन तंत्र भोजन के एक निश्चित मात्रा को नियंत्रित करने के लिए सुसज्जित है, लेकिन यदि आप एक ही बार में बहुत अधिक उपभोग करते हैं, तो आप इसे प्रोसेस करने के लिए अपने जठरांत्र संबंधी मार्ग की क्षमता को डूब सकते हैं। इसी प्रकार, यदि आप किसी भी एक मैक्रोनियोट्रिएन्ट में बहुत अधिक लेते हैं - उदाहरण के लिए, मट्ठा प्रोटीन - भोजन की कुल मात्रा ठीक हो सकती है लेकिन आपके पाचन एंजाइम उस मैक्रोनियुट्रिएन्ट के लिए विशिष्ट नहीं रह सकते हैं, जो इसे बनाए रखने में सक्षम नहीं हो सकते हैं। जब तक आपका शरीर संचित प्रोटीन प्रक्रिया नहीं करता, तब तक मट्ठा का परिणामस्वरूप अपच का कारण पेट में दर्द या ब्लोटिंग के लक्षणों के साथ अपच हो सकता है।

लैक्टोज असहिष्णुता

दूध की शक्कर का लैक्टोज में ग्लूकोज अणु होता है और एक गैलेक्टोज अणु एक साथ जुड़ जाता है। आपकी छोटी आंत लैक्टोज नामक एक पाचन एंजाइम को गुप्त करती है जो अवशोषण के लिए लैक्टोस को अपने दो व्यक्तिगत शर्करा में विभाजित करती है। यदि आपकी पाचन तंत्र बहुत कम लैक्टेज पैदा करती है, या कोई भी नहीं, तो आप लैक्टोज को ठीक से पचाने नहीं कर सकते हैं। इस अवस्था में, लैक्टोज असहिष्णुता कहा जाता है, पेट की दर्द, गैस और अतिसार का कारण बनता है, क्योंकि आपके पेट से निकले हुए लैक्टोस आपके पेट से गुज़रता है। मट्ठा प्रोटीन पर ध्यान केंद्रित लैक्टोज होता है और यदि आप इस स्थिति से पीड़ित हैं तो पाचन खराब हो सकता है।

कब्ज की समस्याएं

प्रोटीन के अधिकांश पशु स्रोतों में थोड़ा आहार फाइबर होता है, और मट्ठा अपवाद नहीं होता है फाइबर, हालांकि आपके शरीर द्वारा अपवर्जित होने पर, आपके आंतों में घूमने वाले अपशिष्ट उत्पादों को थोक प्रदान करके आपके जठरांत्र संबंधी स्वास्थ्य में योगदान देता है। पर्याप्त आहार फाइबर अपने आंत को नियमित रूप से बनाए रखने में मदद करता है और कब्ज विकसित करने का जोखिम कम करता है। मट्ठा आपके आहार के लिए फाइबर प्रदान नहीं करता है, और अत्यधिक खपत आपको कब्ज का अनुभव करने के लिए प्रेरित कर सकता है जब तक कि आप मट्ठा के अतिरिक्त उच्च फाइबर खाद्य पदार्थों का उपभोग नहीं करते।