डिजोन चिकन और मिर्च लेट्यूस रिकैप्स रेसिपी
विषयसूची:
- सामग्री
- सेवा 1
- दिशाएं
- पोषण सूचना
- सेवित आकार: 2 रैप
- उपायों
- 4-संघटक केले पेनकेक्स
- 16 नाश्ता जो रात में खाने के लिए ठीक हैं < रिसाइश
- उपायों के साथ पागल है
- PREP
- 05 मीटर
- कुक
- 20 मीटर
- कुल
- 25 मी
सलाद के रूप में सलाद के रूप में इस पकवान में कैलोरी काट देता है।
सामग्री
सेवा 1
- 7 औज़ कच्चे कमजोर, त्वचा रहित चिकन स्तन
- 1 चम्मच डीजन सरसों
- 2 रोमैन लेटिष पत्तियां
- 1 ऑउंस ताजा भाग-स्कीम मोज़ेरेला चीज़
- 1 ककड़ी (एस)
- 1/4 लाल घंटी काली मिर्च
- 1/4 पीला घंटी काली मिर्च
दिशाएं
1 खाना पकाने के स्प्रे का उपयोग करना, बिना चिकनाई में चिकन को मध्यम आँच पर पैन दें। कुक तक बाहर पर ब्राउन और पकाया जाता है, प्रति पक्ष 8 से 10 मिनट। 2 सलाद के पत्तों पर सरसों को फैलाओ। समान रूप से लेटिष के पत्तों के बीच चिकन वितरित। 3 समान रूप से कटा हुआ सब्जियों को वितरित और चिकन पर जगह और पनीर के साथ शीर्ष पर। 4 "रैप" बनाने के लिए लेटिष रोल करेंपोषण सूचना
371 कैलरीज प्रति सेवासेवित आकार: 2 रैप
- 10 ग्राम फैट
- 17 जी कार्ब्स
- 52 ग्रा प्रोटीन
| % DV * | |
| कुल वसा 10 जी | 15% |
| संतृप्त फैट 4 जी | |
| कोलेस्ट्रॉल 146 मिलीग्राम | 48% |
| सोडियम 804 एमजी | 33% |
| कार्बोहाइड्रेट 17 जी < 8% | आहार फाइबर 4g |
| शुगर 235 जी | |
| प्रोटीन 52 ग्राम < 34% | |
| * दैनिक दैनिक मूल्य (डीवी) आपको बताता है कि भोजन की सेवा में कितना पोषक तत्व दैनिक आहार में योगदान करता है सामान्य पोषण सलाह के लिए 2, 000 कैलोरी का उपयोग किया जाता है | |
| आप भी |
