क्या कार्बोनेटेड पेय पदार्थ कैल्शियम प्रदूषित करते हैं?
विषयसूची:
- दिन का वीडियो
- पारंपरिक विश्वास
- पुष्टि किए गए प्रभाव
- कैल्शियम की जगह
- विचार> यदि आप कार्बोनेटेड पेय पदार्थ पीते हैं और अपने शरीर के कैल्शियम सेवन के बारे में चिंतित हैं, कैल्शियम की खुराक लेने से दैनिक आपके शरीर की स्वास्थ्य को मजबूत कर सकता है और हड्डी की घनत्व और शक्ति में सुधार कर सकता है। 500 से 600 मिलीग्राम की खुराक में कैल्शियम लें, पूरे दिन में कई खुराक फैलते हैं, क्योंकि शरीर बड़ी मात्रा में खुराक प्रभावी ढंग से नहीं ग्रहण करता है। सुनिश्चित करने के लिए कि कैल्शियम की खुराक दवाओं या चिकित्सा शर्तों पर प्रतिकूल रूप से बातचीत नहीं करेगा, पहले से अपने चिकित्सक से जांचें।
कार्बोनेटेड शक्कर कई रूपों में आते हैं, जैसे सेल्त्ज़र पानी और शीतल पेय बहुत से डॉक्टर और दंत चिकित्सक इन पदार्थों की मात्रा को लेकर बड़ी मात्रा में पीने से सावधानी करते हैं पहले धारित मान्यताओं में कहा गया है कि कार्बोनेटेड पेय शरीर में कैल्शियम का स्तर कम कर सकते हैं, हड्डियों को कमजोर कर सकते हैं और टूटने का जोखिम बढ़ा सकते हैं या पुराने ऑस्टियोपोरोसिस जैसे पर्याप्त साक्ष्य की कमी हो सकती है।
दिन का वीडियो
पारंपरिक विश्वास
अनुसंधान पारंपरिक मान्यताओं का समर्थन नहीं करता है कि कार्बोनेटेड पेय पदार्थ कैल्शियम के शरीर से निकलते हैं या कुछ पेय में कैफीन भी शरीर को कैल्शियम को ठीक से अवशोषित करने से रोकता है शरीर और हड्डियों में
पुष्टि किए गए प्रभाव
आधुनिक शोध ने आपके कैल्शियम स्तरों पर कार्बोनेटेड पेय पदार्थों के कथित नकारात्मक प्रभावों को बहुत कम किया है कोलंबिया यूनिवर्सिटी में स्वास्थ्य सेवाओं के मुताबिक, शोध में कार्बोनेटेड पेय पदार्थों में पाए जाने वाले फास्फोरस और शरीर से कैल्शियम की कमी के बीच रिश्ते बहुत कम हैं। कार्बोनेटेड पेय पदार्थों में चीनी की बड़ी मात्रा में अधिक प्रभावशाली अपराधी का प्रतिनिधित्व होता है
कैल्शियम की जगह
यदि आप कार्बोनेटेड पेय पदार्थ को दूध की तरह कैल्शियम से युक्त पेय बदलने की अनुमति देते हैं, तो वे आपके शरीर के कैल्शियम के स्तर को कम कर सकते हैं। दूध, कैल्शियम की उच्च मात्रा के साथ, साथ ही अन्य गढ़वाले कैल्शियम पेय, हड्डियों के स्वास्थ्य का समर्थन करता है चीनी के अलावा, कार्बोनेटेड पेय पदार्थों में सोडियम उन्हें अस्वास्थ्यकर पसंद करता है। इन पेय पदार्थों की आपकी खपत को सीमित करें और प्रत्येक दिन कैल्शियम युक्त समृद्ध खाद्य पदार्थों का सेवन करें।
