शराब पीने कैफीन करता है जबकि स्तनपान आपके बच्चे को प्रभावित करती है?

आप शायद कैफीन कम कर दें जब आप गर्भवती थे, लेकिन आप सोच सकते हैं कि आपको इस आदत को जारी रखने की आवश्यकता है, जब तक कि आप अपने शिशु को नर्सिंग कर रहे हैं जब आपको गर्भवती होने के दौरान आपके कैफीन सेवन को सीमित करने की आवश्यकता नहीं हो, तो आपको यह देखना होगा कि आप कितना उपभोग करते हैं। आपके नर्सिंग पर कैफीन का नकारात्मक प्रभाव हो सकता है, और जानने के लिए कि वे क्या कर रहे हैं यह तय करने में आपकी सहायता कर सकती है कि क्या इस पदार्थ को आपके स्तनपान आहार में जगह मिल सकती है या नहीं।

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स्तनपान कराने वाला आहार

जब आप अपने बच्चे को नर्स करते हैं, तो उसे अपने स्तनों के दूध से सभी विटामिन और खनिज मिलते हैं। यदि आप फलों, सब्जियां, अनाज, मांस और डेयरी खाद्य पदार्थों की एक विस्तृत विविधता के खाने के लिए चुनते हैं, तो आप अपनी छोटी सी चीजों को उसी के साथ आपूर्ति कर सकते हैं, जो उसे चाहिए, और आप अपने दूध के स्वस्थ उत्पादन का भी समर्थन करते हैं। आपके द्वारा चुना जाने वाला पेय पौष्टिक होना चाहिए। अपने आप को हाइड्रेटेड रखने और पर्याप्त मात्रा में स्तनपान करने में मदद करने के लिए बहुत सारे पानी पीने से आपके आहार में कैफीन युक्त पेय पदार्थों का एक छोटा स्थान हो सकता है, जब तक कि आपका बच्चा उनके प्रति संवेदनशील न हो।

प्रभाव

कैफीन की बड़ी खुराक आपके स्वास्थ्य को अनिद्रा, चिड़चिड़ापन तंत्रिकाओं और चिड़चिड़ापन के कारण प्रभावित कर सकती हैं ये प्रभाव आपके नर्सिंग बच्चे को भी प्रभावित कर सकते हैं, खासकर यदि आप बड़ी मात्रा में कैफीन पीते हैं पांच कप कॉफी या कम प्रति दिन 3 सप्ताह की आयु से अधिक नर्सिंग शिशुओं पर कम या कोई प्रभाव नहीं पड़ता। यह पूर्णकालिक शिशुओं के लिए सच है कैफीन की छोटी मात्रा के लिए प्री-टर्म शिशुओं का अधिक संवेदनशील हो सकता है जब आप इस से अधिक व्यंजन करते हैं, तो आपके बच्चे को नींद में कठिनाई हो सकती है और यह भी अधिक चिड़चिड़ा हो सकता है और शांत करना मुश्किल हो सकता है।

सूत्रों का कहना है कि

घर-पीसा कॉफी का एक कप कैफीन के 95 और 200 मिलीग्राम के बीच होता है, और रेस्तरां मिश्रणों में 50 से 200 मिलीग्राम के बीच होता है काली चाय 40 और 120 मिलीग्राम कैफीन के बीच होता है आइस्ड चाय में पीसा चाय से कम कैफीन होता है। औसत सोडा 30 और 45 मिलीग्राम कैफीन के बीच होता है, लेकिन ऊर्जा पेय में प्रति सेवारत प्रति 500 ​​मिलीग्राम हो सकते हैं। चॉकलेट और कुछ ब्रांडों में गम में कैफीन की छोटी मात्रा भी होती है

सिफारिशें

अपने दैनिक कैफीन का सेवन 300 मिलीग्राम या कम से कम प्रत्येक दिन रखो जिससे आपके छोटे से एक पदार्थ पर नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है। डिकैफ़िनेटेड कॉफ़ी और चाय के लिए ऑप्ट यदि आप इन पेय पदार्थों के स्वाद का आनंद लेते हैं तो उन्हें देने के लिए बहुत ज्यादा। सोडा के अपने स्तनपान आहार में केवल एक मौलिक स्थान होना चाहिए, लेकिन जब आप छंटनी करते हैं, तो स्पष्ट या नींबू-चूने के संस्करणों के लिए विकल्प चुनें, क्योंकि उनमें से ज्यादातर कैफीन मुक्त हैं