क्या ब्राउन राइस बेथ फैट को कम करता है?

भोजन पेट वसा को कम नहीं करता है, भले ही आप ब्राउन चावल जैसे मान्यता प्राप्त स्वास्थ्य भोजन खा रहे हों। लेकिन एक अलग भोजन के बजाय ब्राउन चावल खाने से आपके दैनिक कैलोरी सेवन का प्रोफाइल बदल सकता है, जो आपको अपने पेट में वसा खोने का कारण नहीं देगा, लेकिन विभिन्न तरीकों से आपके वजन घटाने के प्रयासों का समर्थन कर सकता है।

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पेट वसा खोने

बुरी खबर यह है कि जो भी आप कर सकते हैं वह विशेष रूप से पेट वसा खोने में आपकी मदद करेगी। वसा आपके शरीर को पूरी तरह से निकलता है, भले ही वजन घटाने को प्रोत्साहित करने के लिए आप क्या करते हैं अच्छी खबर यह है कि आपका पेट वसा आपके "शरीर की संपूर्णता" का हिस्सा है। इसका मतलब है कि किसी भी सफल वजन घटाने के प्रयास में आपका पेट वसा शामिल होगा।

ब्राउन बनाम व्हाईट चावल < ब्राउन चावल सफेद चावल से कम संसाधित होता है - यह दोनों के बीच मुख्य अंतर है प्रसंस्कृत चावल अपने पाचन तंत्र में जल्दी से टूट जाता है, जिससे आपके रक्त शर्करा के स्तर में एक घाटी के बाद रक्त शर्करा की चमक बढ़ जाती है। उस घाटी के दौरान, आप अधिक भोजन के लिए लालच का अनुभव करेंगे हालांकि भूरा और सफेद चावल में कैलोरी की तुलनीय मात्रा होती है, सफेद चावल आपको अधिक बार नाश्ता करने और अधिक कैलोरी खाने के लिए समग्र रूप से तैयार कर सकता है।

ब्राउन राइस बनाम प्रोटीन

भूरा चावल सफेद चावल के लिए है, प्रोटीन ब्राउन चावल है। प्रोटीन भूरे रंग के चावल के मुकाबले और भी अधिक धीरे-धीरे और समान रूप से विकसित होता है, जिससे रक्त शर्करा का स्तर भी अधिक स्थिर होता है। यदि आप भूरे रंग के चावल के साथ प्रोटीन सर्विंग्स को बदलते हैं, तो आप अपने पेट के वसा को खोने की संभावना नहीं रखते हैं जब तक कि आप खाने-पीने की लालच के बीच विरोध करने में बहुत अच्छे नहीं होते।

ब्राउन राइस बनाम जंक फ़ूड

ब्राउन चावल खाली कैलोरी खाद्य जैसे मिठाई, सोडा पॉप और फास्ट फूड की तुलना में बेहतर भोजन पसंद है सफेद चावल के साथ - जो लगभग कैलोरी से पोषण विश्लेषण पर जंक फूड के रूप में उत्तीर्ण होते हैं - यदि आप भूरे रंग के चावल की सर्विंग्स के साथ अपनी जंक फूड की आदत को बदलते हैं तो आप वजन और पेट वसा खो सकते हैं।

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ब्राउन चावल अपने आप से हो सकता है कि आप अपना पेट वसा खोने में मदद न करें। वज़न घटाने आहार में किसी भी भोजन को शामिल करने की कुंजी यह निर्धारित करती है कि उस भोजन के साथ क्या प्रतिस्थापित किया जाए भूरे रंग के चावल के साथ, आप अपने वजन घटाने के प्रयासों को कैलोरी में अधिक खाद्य पदार्थों की जगह, पोषण में कम और अधिक आसानी से टूटने के लिए मदद कर सकते हैं।