क्या एक मैग्नीशियम की कमी के कारण आंखें गोताखोरी करता है?

मैग्नीशियम आपके शरीर में कोशिकाओं, ऊतकों और अंगों के कार्य करने में आवश्यक भूमिका निभाता है। यदि आपके पास पर्याप्त मैग्नीशियम का सेवन नहीं है, या तो आहार या पूरक आहार के माध्यम से, आपके पास एक कमी के लिए एक बढ़ता जोखिम होगा। आप थकान, उल्टी, मतली, सुन्नता और झुनझुनी जैसी लक्षणों का अनुभव कर सकते हैं। अन्य लक्षणों में हृदय ताल और व्यक्तित्व में परिवर्तन शामिल हैं। आपको मांसपेशियों में ऐंठन का अनुभव भी हो सकता है, और ये ऐंठन आपके पलक में हो सकता है, जिसके परिणामस्वरूप विचलन हो रहा है

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कम स्तर से कमजोरियों और जटिलताओं को रोकने के लिए, औसत वयस्क को प्रत्येक दिन 310 और 400 मिलीग्राम मैग्नीशियम के बीच की आवश्यकता होती है। यह राशि आयु, स्वास्थ्य स्थितियों और दवाओं के आधार पर भिन्न हो सकती है 1 वर्ष तक के एक शिशु को 30 से 75 मिलीग्राम मैग्नीशियम की आवश्यकता होगी, और बच्चों की आयु 8 से 80 मील से 130 मिलीग्राम तक होनी चाहिए। दलितों और किशोरों को 240 से 410 मिलीग्राम की आवश्यकता होती है। आपका डॉक्टर या आपके बच्चे के बाल रोग विशेषज्ञ आपको हर दिन आवश्यक मैग्नीशियम की उचित मात्रा निर्धारित करने में मदद कर सकते हैं।

सूत्रों का कहना है: यदि आपके पास स्वस्थ आहार नहीं है या स्वास्थ्य की स्थिति है जो आपको किसी कमी के लिए जोखिम में डालती है, तो आपका डॉक्टर रोज़ की खुराक की सिफारिश कर सकता है जो आवश्यक मैग्नीशियम प्रदान करते हैं। ज्यादातर मामलों में, आहार स्रोत पर्याप्त मात्रा का स्तर प्रदान करते हैं जो एक पलकदार चिकोटी और अन्य संबंधित लक्षणों को रोकने में मदद कर सकते हैं। ब्राउन चावल एक कप के लिए 86 मिलीग्राम प्रदान करता है, और पका हुआ पालक में 1/2-कप सेवारत में 78 मिलीग्राम होते हैं। अन्य स्रोतों में बादाम, लिमा बीन्स, केला और दूध शामिल हैं।

अन्य कारणों

मैग्नीशियम की कमी के अतिरिक्त, अन्य कारक पलक में मांसपेशियों में उलझन में भूमिका निभा सकते हैं थकावट और तनाव से जूझना हो सकता है, और अगर आपके पास आंख की स्थिति है, जैसे सूखी आंख जिसकी वजह से सतह की जलन होती है, तो आप को भी हल्का हो सकता है अन्य कारकों में धूम्रपान, कैफीन की खपत और अल्कोहल पेय पदार्थ पीने शामिल हैं

विचार> एक पलकदार चिकोटी आमतौर पर एक गंभीर चिकित्सा स्थिति का संकेत नहीं करता है। हालांकि ऐंठन ने आपको नाराज़ किया है, अक्सर एक दिन में चिकोटी फैल जाएगी, लेकिन यह कुछ हफ़्ते तक खत्म हो सकता है। हालांकि, यदि आपको दर्दनाशक के साथ दर्द हो, या यदि ऐंठन अपने पूरे पलक को बंद करने के लिए मजबूर करता है, तो अपने डॉक्टर को सूचित करें। ये लक्षण एक गंभीर चिकित्सा स्थिति का संकेत दे सकते हैं।