लैक्रोस गेम के लिए तैयार कैसे हो जाएं

बड़े गेम के लिए तैयार होने से पहले अपनी कार के पीछे की सीट में अपनी लैक्रोस छड़ी फेंकने से पहले अधिक ले जाता है। खिलाड़ियों को एक व्यापक प्रीगमेम रूटीन विकसित करना चाहिए जो अपने शरीर को पोषण करते हैं, अपने उपकरणों को तैयार करते हैं और अपनी प्रतियोगी इच्छाओं को प्रेरित करते हैं। प्रीगम रोज़ाना बहुत अधिक व्यक्तिगत हैं, लेकिन ध्वनि तैयार करने के समान सिद्धांत सभी खिलाड़ियों पर लागू होते हैं।

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चरण 1

खेल से 24 से 48 घंटे पहले हाइड्रेटिंग शुरू करें मुख्य रूप से पानी पीना जबकि स्पोर्ट्स ड्रिंक का स्थान होता है, आपके ऊतकों और मांसपेशियों को पानी से संतृप्त होने की आवश्यकता होती है। घूंट, गम नहीं; और जब तक आपका मूत्र स्पष्ट नहीं हो जाता है तब तक पीओ।

चरण 2

अपने सभी उपकरणों का परीक्षण करें, खासकर आपकी छड़ी, खेल से 24 घंटे पहले। अपने तार और टेप को आवश्यकतानुसार समायोजित करें आप को लेने की आवश्यकता की एक चेकलिस्ट बनाएं अपने बैग को अपने सभी आवश्यक उपकरणों के साथ पैक करें और जैसा कि प्रत्येक आइटम बैग में जाता है, उसे सूची में बंद कर दें।

चरण 3

आपके गेम से पहले एक स्वस्थ भोजन खाएं पास्ता और सब्जी जैसे खाद्य पदार्थों का चयन करें जो आपको दीर्घकालिक ऊर्जा देगा

चरण 4

आपके मैच से पहले रात में पर्याप्त नींद लें; कम से कम सात से आठ घंटे।

चरण 5

स्वस्थ नाश्ता खाएं प्रोटीन मैदान पर आपका दोस्त होगा, इसलिए ओटमील, अंडे या मूंगफली का मक्खन खाने के लिए कौन सा रोटी तैयार करेगा नाश्ते के अलावा एक सेब या केला खाएं

चरण 6

क्षेत्र में 60 से 90 मिनट तक की शुरुआत करें। उस समय को गतिशील रूप से गर्म करने के लिए, अपने टीम के साथी के साथ पूर्वगामी रणनीति पर बात करें और अपने गियर में चलो। यदि आपको खेल से पहले मन की एक विशिष्ट मानसिक सीमा की आवश्यकता है, तो उस समय का उपयोग आवक करने के लिए करें।

टिप्स

• मांसपेशियों की ऐंठन को बंद करने के लिए मैच के दौरान अपने शरीर को हाइड्रेट करना रखें

चेतावनियाँ

• स्थैतिक हिस्सों को लागू नहीं करते क्योंकि वे आपकी मांसपेशियों को थकान देंगे लाइट एरोबिक गतिविधि आपकी मांसपेशियों को गेम-तैयार हो जाएगी।