डबल प्रोटीन स्टेक सलाद पकाने की विधि
विषयसूची:
- सेवा 1
- 8 ऑउंस स्टेक स्टेक
- 1 खाना पकाने के स्प्रे का इस्तेमाल करते हुए, एक गैर-छड़ी में स्टेक पकायें, जब तक कि मध्यम गर्मी पर पकाया न जाए और पसंदीदा दाने के लिए पकाया जाए, प्रत्येक पक्ष पर लगभग 5-8 मिनट। टुकड़ा स्टेक 2 स्टेक के साथ कटोरे और शीर्ष पर शेष सामग्री जोड़ें। 3 जैतून का तेल और सिरका के साथ टॉस पोषण सूचना
- आकार की सेवा: 1 सलाद
- 9 जी कार्ब्स
- मसालेदार फूलगोभी पंख कैसे बनाएं
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- उपायों
- रिसाइश
- रिसाइश
- PREP
- 05 मीटर
- कुक
- 15 मीटर
- कुल
- 20 मी < दुबला स्टेक इस विटामिन-पैक वाले सलाद में प्रोटीन का एक स्वादिष्ट स्रोत है ।
तत्व
सेवा 1
8 ऑउंस स्टेक स्टेक
- 2 कप बेबी स्पाइनाक
- 1/2 कप चेरी टमाटर
- 1/3 मध्यम लाल प्याज
- 2 चम्मच अतिरिक्त कुंवारी जैतून तेल
- 1 छोटा चम्मच balsamic सिरका
1 खाना पकाने के स्प्रे का इस्तेमाल करते हुए, एक गैर-छड़ी में स्टेक पकायें, जब तक कि मध्यम गर्मी पर पकाया न जाए और पसंदीदा दाने के लिए पकाया जाए, प्रत्येक पक्ष पर लगभग 5-8 मिनट। टुकड़ा स्टेक 2 स्टेक के साथ कटोरे और शीर्ष पर शेष सामग्री जोड़ें। 3 जैतून का तेल और सिरका के साथ टॉस पोषण सूचना
459 कैलरीज प्रति सेवाआकार की सेवा: 1 सलाद
24 ग्राम फैट9 जी कार्ब्स
- 52 ग्रा प्रोटीन
- % DV *
- कुल वसा 24 जी
| 35% | |
| संतृप्त वसा 7g | कोलेस्ट्रॉल 160 मिलीग्राम |
| 53% | |
| सोडियम 182 एमजी | 7% |
| कार्बोहाइड्रेट 9 जी | 4% |
| आहार फाइबर 3 जी | शर्करा 5 ग्राम < प्रोटीन 52g |
| 34% | |
| *% दैनिक मूल्य (डीवी) आपको बताता है कि भोजन के सेवन में पोषक तत्व कितना रोज़ाना करने के लिए योगदान देता है सामान्य पोषण सलाह के लिए 2, 000 कैलोरी का उपयोग किया जाता है | |
| आप भी | |
