आसान रक्त ऑरेंज असपरागस सैट पकाने की विधि
विषयसूची:
- सेवा 6
- 6 भाला, मध्यम कच्चा asparagus
- 1 मध्यम उच्च गर्मी पर एक बड़े पैन गरम करें 2 30 सेकेंड्स के लिए जैतून का तेल और गर्मी जोड़ें। शतावरी को जोड़ने और कुक, कभी-कभी 10 मिनट तक या फिर निविदा-कुरकुरा 4 तक गर्मी से निकालें और गर्मी से निकालें शेष सामग्री जोड़ें 5 यह नुस्खा पालेओ, शाकाहारी और लस-मुक्त है। 6 * मैंने अपने अनोखे रंग और एंथोकायनिन के लिए रक्त संतरे का इस्तेमाल किया जो इसे लाल बनाते हैं, लेकिन यदि वे मौसम में नहीं हैं, तो नियमित नारंगी अभी भी उत्कृष्ट होंगे
- 52 कैलरीज प्रति सेवा
- 5 जी फैट
- उपाहारों
- उपाहार
- व्यंजनों
- उपाहारों
- रिसाइश
- PREP
- 05 मीटर
- कुक < 10 मीटर
- कुल
- 15 मी
- जब शतावरी पकाया जाता है, तो इसकी एंटीऑक्सिडेंट सक्रिय हो जाती हैं, इसलिए यह एक कच्चा खाने के बजाए पकाया जाने के अच्छे विकल्प इसे नींबू के साथ सेउटिंग करने के लिए शतावरी के लिए एक अप्रत्याशित चमक लाती है।
तत्व
सेवा 6
6 भाला, मध्यम कच्चा asparagus
- 1/2 रक्त ऑरेंज
- 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल
- 3/4 चम्मच नमक, टेबल
- 1/4 चम्मच काली मिर्च
1 मध्यम उच्च गर्मी पर एक बड़े पैन गरम करें 2 30 सेकेंड्स के लिए जैतून का तेल और गर्मी जोड़ें। शतावरी को जोड़ने और कुक, कभी-कभी 10 मिनट तक या फिर निविदा-कुरकुरा 4 तक गर्मी से निकालें और गर्मी से निकालें शेष सामग्री जोड़ें 5 यह नुस्खा पालेओ, शाकाहारी और लस-मुक्त है। 6 * मैंने अपने अनोखे रंग और एंथोकायनिन के लिए रक्त संतरे का इस्तेमाल किया जो इसे लाल बनाते हैं, लेकिन यदि वे मौसम में नहीं हैं, तो नियमित नारंगी अभी भी उत्कृष्ट होंगे
पोषण सूचना52 कैलरीज प्रति सेवा
सेविंग आकार: 1 सर्विंग्स5 जी फैट
- 2 जी कार्ब्स
- 0 जी प्रोटीन
- % DV *
| कुल वसा 5 जी | |
| 6% | संतृप्त वसा 1 जी |
| कोलेस्ट्रॉल 0 एमजी | |
| 0% | सोडियम 234 एमजी |
| 9% | कार्बोहाइड्रेट 2 जी |
| 1% | आहार फाइबर 1 जी |
| शुगर 1 जी | |
| प्रोटीन 0 जी | |
| 0% | * दैनिक दैनिक मूल्य (डीवी) आपको बताता है कि भोजन के सेवारत में कितना पोषक तत्व दैनिक आहार में योगदान देता है। सामान्य पोषण सलाह के लिए 2, 000 कैलोरी का उपयोग किया जाता है |
