आसान मध्य पूर्वी हुमस लपेटो नुस्खा
विषयसूची:
- सामग्री
- सेवा 1
- 1 टेंटिला पर हुम्स को फैलाना शेष सामग्री के साथ शीर्ष 2 टट्टला को कसकर रोल करें। 3 का आनंद लें! 4 टीपी: आप यहां सुझाए गए लोगों के लिए अन्य स्वस्थ सब्जियां स्वैप कर सकते हैं। आप अपनी पसंद के किसी भी स्वाद के hummus का उपयोग कर सकते हैं।
- 319 कैलरीज प्रति सेवा
- उपाहारों
- 4-संघटक केले पेनकेक्स
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- 10 कम कार्ब नाश्ता जो आपको भर जाएगा
- PREP
- 12 मीटर
- कुक
- 0 मीटर
- कुल
- 12 मी
और यात्रा के दौरान आसान लपेटो जैकी न्यूजेंट के सौजन्य
सामग्री
सेवा 1
- 1/3 कप हुमस
- 1 पूरे-गेहूं के tortillas (8 इंच)
- 1 प्लम टमाटर
- 1/4 पूरे लांग अंग्रेजी ककड़ी
- 1 / 4 मध्यम लाल प्याज
- 1 कप बेबी लेट्यूस मिक्स
- 8 पत्ते ताजा टकसाल पत्ते
- 1 चम्मच 100% नीबू का रस
- 1/2 चम्मच नींबू उत्तेजकता
- 1/2 चम्मच जमीन काली मिर्च <
1 टेंटिला पर हुम्स को फैलाना शेष सामग्री के साथ शीर्ष 2 टट्टला को कसकर रोल करें। 3 का आनंद लें! 4 टीपी: आप यहां सुझाए गए लोगों के लिए अन्य स्वस्थ सब्जियां स्वैप कर सकते हैं। आप अपनी पसंद के किसी भी स्वाद के hummus का उपयोग कर सकते हैं।
पोषण सूचना319 कैलरीज प्रति सेवा
आकार की सेवा: 1 सेवारत 12g फैट- 40g कार्बोस
- 13g प्रोटीन
- % DV *
| कुल वसा 12g | |
| 18% | संतृप्त वसा 3 जी |
| कोलेस्ट्रॉल 0 एमजी < 0% | |
| सोडियम 557 मिलीग्राम | 23% |
| कार्बोहाइड्रेट 40 जी < 19% | आहार फाइबर 11g |
| शुगर 8g | प्रोटीन 13 जी < 8% |
| * % दैनिक मूल्य (डीवी) आपको बताता है कि भोजन के सेवारत में कितना पोषक तत्व दैनिक आहार में योगदान देता है सामान्य पोषण सलाह के लिए 2, 000 कैलोरी का उपयोग किया जाता है | |
| आप भी | |
| रिसाइश |
