आसान पोषित अंडा एवोकैडो टोस्ट रेसिपी
विषयसूची:
- तत्व
- सेवा 1
- दिशाएं
- पोषण सूचना
- सेविंग आकार: 1 टोस्ट
- आप भी
- 10 कम कार्ब के नाश्ते जो आपको भरेंगे
- 4-संघटक केले पेनकेक्स
- कैसे Avocado कला बनाने के लिए उस Instagram को
- 16 नाश्ता जो रात में खाने के लिए ठीक है
- मसालेदार फूलगोभी पंखों को कैसे करें
- PREP
- 05 मीटर
- कुक
- 05 मीटर
- कुल
- 10 मीटर
एक बेहद लोकप्रिय और इंस्टा-योग्य नाश्ता, avocado टोस्ट निश्चित रूप से इसके योग्य है प्रशंसा। इसके लगभग 20 विटामिन और खनिजों के साथ, avocado एक सुपरफूड के रूप में उत्तीर्ण होते हैं - और एक सब्ज़ अंडे जोड़ने से न केवल इसकी स्वाद बढ़ाता है, बल्कि यह 6 ग्राम प्रोटीन भी प्रदान करता है और 4. 7 ग्राम असंतृप्त वसा। यह एकदम सही, भरने वाला नाश्ते है जो आपको सुबह तक शक्ति देगा!
तत्व
सेवा 1
- 1 बड़े अंडा
- 1/3 कप पानी, नल, अच्छी तरह से
- 1/2 चम्मच व्हाइट वाइनेजर
- 1 टुकड़ा पूरे- गेहूं की रोटी
- 1/2 एवोकैडो
दिशाएं
1 अंडे को माइक्रोवेव से सुरक्षित कटोरे में क्रैक करें 2 के बारे में 1/3 कप पानी में डालो 3 सिरका के 1/2 चम्मच जोड़ें (वैकल्पिक)। 4 माइक्रोवेव सुरक्षित प्लेट के साथ कटोरा को कवर करें और माइक्रोवेव में रखें। 60 सेकेंड के लिए कुक पर 50% से 80% बिजली। 5 एक slotted चम्मच के साथ पानी से निकालें। एवोकैडो टोस्ट पर 6 स्थान।पोषण सूचना
274 कैलरीज प्रति सेवासेविंग आकार: 1 टोस्ट
- 16 जी फैट
- 20g कार्ब्स
- 12g प्रोटीन
| % DV * | |
| कुल वसा 16 जी | 24% |
| संतृप्त वसा 3 जी | |
| कोलेस्ट्रॉल 186 एमजी | 62% |
| सोडियम 226 एमजी | 9% |
| कार्बोहाइड्रेट 20 ग्राम | 10% |
| आहार फाइबर 7g | |
| शुगर 2g | |
| प्रोटीन 12g | 7% |
| *% दैनिक मूल्य (डीवी) आपको बताता है कि भोजन के सेवारत में पोषक तत्व कितना दैनिक आहार में योगदान देता है। सामान्य पोषण सलाह के लिए 2, 000 कैलोरी का उपयोग किया जाता है |
