आसान शिरातिकी पैड थाई पकाने की विधि

1. PREP
2. 05 मीटर

• कुक
• 10 मीटर
• कुल
• 15 मी < यह आसान शाकाहारी पागल थाई, बहुत स्वादिष्ट शिरताकी नूडल्स है, जो मदद कर सकता है वजन घटाने को बढ़ावा देना और कोलेस्ट्रॉल को कम करना।

सामग्री

सेवा 2

7 ऑउंस शिरातिकी यम फ्लोर नूडल्स (7 ऑउंस)

• 1 1/2 चम्मच सोया सॉस
• 1 चम्मच चावल सिरका
• 1 टेस्पून नारियल न्कर
• 1 / 2 टेस्पून पीनट मक्खन, मलाईदार
• 1 बड़ा चम्मच नारियल तेल
• 1/2 चम्मच ताजा अदरक का रूट
• 5 मध्यम scallions
• 1 बड़े अंडा
• पानी में 1/4 कप बीन स्प्राउट्स, प्राकृतिक
• 2 टेस्पून भुना हुआ और अनसाल्टेड मूँगफली
• 4 ताजा तुलसी पत्तियां
• 1 टेस्पून चूने का रस, डिब्बाबंद या बोतलबंद, unsweetened

दिशाएं < 1 ठंडे पानी में शिरताकी नूडल्स कुल्ला। निकालें और एक तरफ सेट करें 2 एक कटोरी में सोया सॉस, चावल के सिरका, नारियल के चीनी अमृत और प्राकृतिक मूंगफली का मक्खन मिलाएं। अच्छी तरह मिलाएं। 3 उच्च गर्मी पर एक पैन गरम करें तीन मिनट के लिए नारियल का तेल, कटी हुई अदरक, स्कैलियां (सफेद भाग) और सॉट जोड़ें। 4 गर्मी को मध्यम-निम्न करें 3 मिनट के लिए नूडल्स और गर्मी जोड़ें, अक्सर सरगर्मी। 5 सॉस मिश्रण जोड़ें और 2 मिनट के लिए हलचल। 6 नूडल्स को एक तरफ पुश करें और पैन में अंडे को तोड़ें। 7 अंडे हाथापाई, और फिर नूडल्स के साथ गठबंधन। 8 नूडल्स को एक प्लेट में स्थानांतरित करें, और तब सेम स्प्राउट्स, स्कैलियां (हरे भाग), कुचल मूंगफली, तुलसी के पत्तों और चूने के रस के साथ गार्निश करें।

पोषण सूचना

234 कैलरीज प्रति सेवा

सेवित आकार: 1/2 पैड थाई डिश

15 ग्राम फैट

17 जी कार्ब्स

8g प्रोटीन

% DV *

कुल वसा 15 जी < 22%

संतृप्त वसा 7 जी
कोलेस्ट्रॉल 93 मिलीग्राम	31%
सोडियम 686 एमजी
28%	कार्बोहाइड्रेट 17 जी < 8%
आहार फाइबर 6g	शुगर्स 11 जी
प्रोटीन 8 जी < 5%	*% दैनिक मूल्य (डीवी) आपको बताता है कि भोजन के सेवन में पोषक तत्व कितना रोज़ाना करने में योगदान देता है सामान्य पोषण सलाह के लिए 2, 000 कैलोरी का उपयोग किया जाता है
आप भी
	उपायों
मसालेदार फूलगोभी पंख कैसे बनाएं

उपाहार

10 कम कार्ब नाश्ता जो आपको भर जाएगा

उपाहार

नो-कुक शाकाहारी अंधेरे चॉकलेट पुडिंग

उपाहारों

4-संघटक केले पेनकेक्स

उपाहारों

एवोकैडो कला कैसे करें कि Instagram को

उपायों

16 रात के खाने के लिए ठीक खाने के लिए ठीक है >