एडैममा ट्रेल मिक्स रेसिपी
विषयसूची:
- PREP
- 05 मीटर
- कुक
- 22 मीटर
- कुल
- 27 मी
पारंपरिक निशान मिश्रण पर एक मजेदार और स्वास्थ्य मोड़ नुस्खा क्रेडिट: अलीसा रमसे, आरडी, सीएससीएस, एकेडमी ऑफ न्यूट्रिशन एंड डायटिक्स के लिए प्रवक्ता - अलिसूरामसे। कॉम
सामग्री
सेवा 1
- 1/4 कप सूखा भुना हुआ एडमामे
- 1/4 कप सूखे क्रैनबेरी
दिशाएं
1 ओह ओवन 425 डिग्री 2 एक कुंडली जैतून के तेल के एक चम्मच के साथ edamame और cranberries को फैलाएं और समुद्री नमक का छिड़काव करें, और कभी-कभी, सरगर्मी होने तक सुनहरा तक 20-22 मिनट के लिए 425 डिग्री पर सेंकना करें। 3 पीसी: नैन्सी केनेडी / iStock / Getty छवियाँपोषण सूचना
213 कैलरीज प्रति सेवाआकार की सेवा: 1 सेवारत
- 5 जी फैट
- 30 जी कार्ब्स
- 12g प्रोटीन
| % DV * | |
| कुल वसा 5 जी | 7% |
| संतृप्त वसा 0g | |
| कोलेस्ट्रॉल 0 एमजी < 0% | सोडियम 180 मिलीग्राम |
| 7% | कार्बोहाइड्रेट 30 ग्राम |
| 15% | आहार फाइबर 9g |
| शुगर 19g | |
| प्रोटीन 12g | |
| 8% | * % दैनिक मूल्य (डीवी) आपको बताता है कि भोजन के सेवारत में कितना पोषक तत्व दैनिक आहार में योगदान देता है सामान्य पोषण सलाह के लिए 2, 000 कैलोरी का उपयोग किया जाता है |
