सोया और तिल पकाने की विधि के साथ Edamame
विषयसूची:
- तत्व
- सेवा 1
- निर्देश> 1 एडमैम और 1/4 कप पानी को माइक्रोवेव-सुरक्षित कटोरा में रखें। 2 4 से 6 मिनट के लिए उच्च पर माइक्रोवेव, या जब तक edamame गर्म हैं 3 एडमामे से अतिरिक्त पानी निकालें 4 तेल और सोया सॉस के साथ एजैममेल बूंदा बांदी, और तिल के बीज पर छिड़क। 5 नोट: मिर्च के गुच्छे, काला तिल के बीज या किसी अन्य मसाला को पसंद करें।
- 201 कैलरीज प्रति सेवा
- 12 ग्राम फैट
- एवेकाडो कला बनाने के लिए कैसे करें कि Instagram को
- उपाहार
- उपाहारों
- उपाहार
- PREP
- 02 मीटर
- कुक
- 05 मीटर
- कुल
- 07 मीटर
एडममेम - दूसरा उबला हुआ हरी सोयाबीन का नाम - फाइबर और प्रोटीन में उच्च होता है, तैयार करने के लिए सरल और पर चबाने के लिए सुपर आसान। तिल के तेल और बीज की बूंदों को पकाया सेम में एक संतोषजनक कमी और मीठा स्वाद मिला है। (फोटो क्रेडिट: हीथ प्लैट / लाइव स्टोरी। Com)
तत्व
सेवा 1
- 1 कप एडमाम, जमे हुए, अपरिपक्व
- 1 चम्मच तिल का तेल
- 1 चम्मच बीज, तिल के बीज, पूरे, सूखे
- 1 / 2 चम्मच सोया सॉस सोया (तामरी) से बनाया गया है
निर्देश> 1 एडमैम और 1/4 कप पानी को माइक्रोवेव-सुरक्षित कटोरा में रखें। 2 4 से 6 मिनट के लिए उच्च पर माइक्रोवेव, या जब तक edamame गर्म हैं 3 एडमामे से अतिरिक्त पानी निकालें 4 तेल और सोया सॉस के साथ एजैममेल बूंदा बांदी, और तिल के बीज पर छिड़क। 5 नोट: मिर्च के गुच्छे, काला तिल के बीज या किसी अन्य मसाला को पसंद करें।
पोषण सूचना201 कैलरीज प्रति सेवा
सेवित आकार: 1 कप12 ग्राम फैट
- 11 जी कार्ब्स
- 13 जी प्रोटीन
- % DV *
| कुल वसा 12 जी | |
| 17% | संतृप्त फैट 1 जी |
| कोलेस्ट्रॉल 0 एमजी | |
| 0% | सोडियम 175 मिलीग्राम |
| 7% | कार्बोहाइड्रेट 11g |
| 5% | आहार फाइबर 6g |
| शूगर्स 3 जी | |
| प्रोटीन 13 जी < 8% | |
| * दैनिक दैनिक मूल्य (डीवी) आपको बताता है कि भोजन के सेवन में पोषक तत्व कितना दैनिक आहार में योगदान देता है। सामान्य पोषण सलाह के लिए 2, 000 कैलोरी का उपयोग किया जाता है | |
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