रक्तचाप पर जिंक के प्रभाव

जिंक एक धातु का ट्रेस तत्व है जो बहुत ही कम मात्रा में मानव स्वास्थ्य के लिए जरूरी है। यदि आपके शरीर में बहुत ज्यादा या बहुत कम जस्ता है, तो यह आपके शरीर की सामान्य रक्तचाप को बनाए रखने की क्षमता सहित संतुलन से अलग शरीर प्रणालियों को फेंक सकता है। जस्ता के बारे में अपने चिकित्सक से बात करें कि आप पर्याप्त हो रहे हैं, लेकिन इतना नहीं कि आप जस्ता विषाक्तता का विकास करते हैं

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जस्ता की कमी

अगर आपके खून में पर्याप्त जस्ता नहीं फैल रहा है, तो आपके रक्तचाप में वृद्धि हो सकती है, 2005 के पत्रिका "पेडियाट्रिक रिसर्च" में प्रकाशित अध्ययन के मुताबिक। शोधकर्ताओं ने पाया कि हल्के जस्ता की कमी के कारण धमनी रक्तचाप पर भी महत्वपूर्ण प्रभाव पड़ सकता है। जब आप जवान हैं और आपके शरीर अभी भी बढ़ रहे हैं, तो जस्ता की कमी होने से जीवन में बाद में हृदय रोग के विकास के जोखिम बढ़ सकते हैं।

अतिरिक्त जस्ता

जस्ता की कमी होने पर आपके कार्डियोवास्कुलर सिस्टम को नुकसान पहुंचा सकता है, अतिरिक्त जिंक भी आपके रक्तचाप को बढ़ा सकते हैं। "जर्नल ऑफ हाईपरटेन्शन" में प्रकाशित एक 2004 के अध्ययन में, शोधकर्ताओं ने पाया कि अधिक जस्ता का सेवन सिस्टल ब्लड प्रेशर को प्रभावित करता है और इसका मतलब है धमनियों का दबाव। शोधकर्ताओं ने निष्कर्ष निकाला है कि आपके आहार में अधिक जस्ता प्राप्त करने से आपके रक्तस्रावों पर ऑक्सीडेटिव तनाव बढ़कर उच्च रक्तचाप वाला राज्य हो सकता है।

जस्ता और कॉपर

जस्ता अन्य खनिजों, विशेष रूप से तांबा के साथ संपर्क करता है, रक्तचाप को प्रभावित करने के लिए, "जर्नल ऑफ ट्रेस एलिमेंट्स इन मेडिसिन एंड बायोलॉजी" में प्रकाशित एक अध्ययन के मुताबिक। इस अध्ययन में, जस्ता और तांबे को एक दूसरे से जुड़े हुए पाया गया, और जब ये दो खनिजों एक-दूसरे के साथ सिंक्रनाइज़ेशन से बाहर हैं, तो रक्तचाप पर प्रतिकूल प्रभाव पड़ता है। शोधकर्ताओं का कहना है कि आपके शरीर में जस्ता और तांबे के बीच असंतुलन उच्च रक्तचाप के खतरा या उच्च रक्तचाप के साथ जुड़ा हो सकता है।

जस्ता अनुशंसाएँ

क्योंकि जस्ता की कमी या अधिक जस्ता आपके रक्तचाप पर प्रतिकूल प्रभाव डाल सकता है, यह सुनिश्चित करना महत्वपूर्ण है कि आपको अपने आहार में जस्ता की सही मात्रा मिल रही है। वयस्क पुरुषों में जस्ता के लिए अनुशंसित आहार भत्ता, या आरडीए, प्रति दिन 11 मिलीग्राम है, जबकि वयस्क महिलाओं को 8 मिलीग्राम की आवश्यकता होती है। हालांकि, जस्ता की ज़रूरत आपको उम्र, बीमारी और गर्भावस्था सहित विभिन्न कारकों पर निर्भर करती है। स्वास्थ्य के लिए जिंक की खुराक लेने से पहले अपने चिकित्सक से बात करें