अंडा, कार्बनिक हैम और टोस्ट स्क्रैम्बल नुस्खा
विषयसूची:
- तत्व
- सेवा 1
- दिशाएं
- पोषण सूचना
- सेवित आकार: 1 1/2 कप
- उपाहार
- 4-संघटक केले पेनकेक्स
- 10 कम कार्ब के नाश्ते, जो आपको भर जाएगा
- एवोकैडो कला कैसे करें कि Instagram को
- PREP
- 05 मीटर
- कुक
- 05 मीटर
- कुल
- 10 मी
यह डिश पारंपरिक नाश्ता सैंडविच के एक स्वस्थ संस्करण जैसा दिखता है … लेकिन तले हुए।
तत्व
सेवा 1
- 1 पूरे अनाज ब्रेड टुकड़ा (ओं)
- 2 नि: शुल्क श्रेणी अंडा
- 2 चम्मच ताजा चिव्स
- 1/8 चम्मच नमक
- 1 1/2 ओज कार्बनिक हाम
- 1 1/2 चम्मच गपस्सेड तेल
दिशाएं
1 पूरे अनाज (या अनाज की रोटी) रोटी 2 बीच में, एक मध्यम कटोरे में, एक साथ अंडे, chives, और नमक एक साथ। हैम में हलचल 3 मध्यम के ऊपर एक बड़े (पीएफएए-फ्री) नॉनस्टीक स्किलेट में तेल गरम करें। 4 टोस्ट डाइस 5 अंडा मिश्रण को कड़ाही में जोड़ें। कुक, जब तक धीरे धीरे तले हुए, लगभग 1 1/2 मिनट के दौरान हलचल। डस्टेड टोस्ट को जोड़ें, गर्मी से निकालें, और जब तक टोस्ट नरम नहीं हो जाता है, लगभग 30 सेकेंड्स में हलचल दें।पोषण सूचना
447 कैलरीज प्रति सेवासेवित आकार: 1 1/2 कप
- 31 ग्राम फैट
- 17g कार्ब्स
- 25 जी प्रोटीन
| % DV * | |
| कुल वसा 31 जी <99 9 > 46% | संतृप्त वसा 5g |
| कोलेस्ट्रॉल 26 मिलीग्राम | |
| 8% | सोडियम 547 एमजी < 22% |
| कार्बोहाइड्रेट 17 जी < 8% | आहार फाइबर 4g |
| शुगर्स 1 जी | प्रोटीन 25 ग्राम < 16% |
| * दैनिक दैनिक मूल्य (डीवी) आपको बताता है कि भोजन के सेवारत में कितना पोषक तत्व दैनिक आहार में योगदान देता है सामान्य पोषण सलाह के लिए 2, 000 कैलोरी का उपयोग किया जाता है | |
| आप भी | |
| उपायों |
