अंडा सलाद प्रोटीन सलाद पकाने की विधि
विषयसूची:
- सामग्री
- सेवा 1
- दिशाएं
- पोषण सूचना
- आकार की सेवा: 1 सलाद
- आप भी
- 10 कम कार्ब नाश्ते जो आपको भरेंगे
- मसालेदार फूलगोभी पंख कैसे बनाएं
- 4-संघटक केले पेनकेक्स
- न-कुक शाकाहारी डार्क चॉकलेट पुडिंग
- 16 नाश्ता जो रात में खाने के लिए ठीक है
- PREP
- 05 मीटर
- कुक
- 15 मीटर
- कुल
- 20 मीटर
मेयो के लिए दही गमागाना और रोटी की जगह लेटिष पर डाल देना इस नुस्खा के लिए कैलोरी-सेवर
सामग्री
सेवा 1
- 3 अंडे
- 2 बड़े चम्मच सादे कम वसा वाले ग्रीक दही
- 1/2 चम्मच डीजन सरसों
- 2 कप कटा हुआ रोमैने लेटिष
- 1 चम्मच अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल
- 8 लस मुक्त पटाखे
- 1/4 मध्यम एवोकैडो
दिशाएं
1 एक छोटे सॉस पैन में अंडे रखो और एक इंच से ठंडा पानी के साथ कवर करें। मध्यम गर्मी के ऊपर, पानी को उबाल लें। एक बार पानी उबलने के बाद, कवर और गर्मी से हटा दें लगभग 5 मिनट के लिए बैठें और फिर ठंडा पानी में चलें। 2 दही और डिजोन के साथ कड़ा उबले अंडे मेश। कटोरा में 3 प्लेस रोमेनिन 4 अंडे का मिश्रण और जैतून का तेल के साथ बूंदा बांदी के साथ शीर्ष romaineपोषण सूचना
528 कैलरीज प्रति सेवाआकार की सेवा: 1 सलाद
- 29 ग्राम फैट
- 20g कार्बोस्ड
- 47g प्रोटीन
| % DV * | |
| कुल वसा 29 जी | 42% |
| संतृप्त फैट 7g | |
| कोलेस्ट्रॉल 560 मिलीग्राम | 186% |
| सोडियम 545 एमजी | 22% |
| कार्बोहाइड्रेट 20 ग्राम | 10% |
| आहार फाइबर 29g | |
| शुगर 2 जी | |
| प्रोटीन 47g | 31% |
| * दैनिक दैनिक मूल्य (डीवी) आपको बताता है कि भोजन के सेवारत में कितना पोषक तत्व दैनिक आहार में योगदान करता है सामान्य पोषण सलाह के लिए 2, 000 कैलोरी का उपयोग किया जाता है |
