अंडा-सलाद सलाद पकाने की विधि
विषयसूची:
- PREP
- 05 मीटर
- कुक
- 15 मीटर
- कुल
- 20 मीटर
मेयो के लिए दही गमागाना और रोटी के स्थान पर लेटिष पर डाल देना इस नुस्खा के लिए कैलोरी-सेवर
सामग्री
सेवा 1
- 2 अंडे
- 2 टेस्पून सादे कम वसा वाले ग्रीक दही
- 1/2 चम्मच डीजन सरसों
- 2 कप कटा हुआ रोमैने लेटिष
- 1 चम्मच अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल
- 8 लस मुक्त पटाखे
दिशाएं
1 एक छोटे सॉस पैन में अंडे रखो और एक इंच से ठंडा पानी के साथ कवर करें। मध्यम गर्मी के ऊपर, पानी को उबाल लें। एक बार पानी उबलने के बाद, कवर और गर्मी से हटा दें लगभग 5 मिनट के लिए बैठें और फिर ठंडा पानी में चलें। 2 दही और डिजोन के साथ कड़ा उबले अंडे मेश। कटोरा में 3 प्लेस रोमेनिन 4 अंडे का मिश्रण और जैतून का तेल के साथ बूंदा बांदी के साथ शीर्ष romaineपोषण सूचना
392 कैलरीज प्रति सेवासेवित आकार: 1 सलाद
- 18g फैट
- 17g कार्बोस्ड
- 40 ग्रा प्रोटीन
| % DV * | |
| कुल वसा 18g | 26% |
| संतृप्त फैट 4 जी | |
| कोलेस्ट्रॉल 374 एमजी | 124% |
| सोडियम 471 एमजी | 19% |
| कार्बोहाइड्रेट 17 जी | 8% |
| आहार फाइबर 26g | |
| शुगर 2g | |
| प्रोटीन 40 ग्राम < 26% | * दैनिक दैनिक मूल्य (डीवी) आपको बताता है कि भोजन के सेवारत में कितना पोषक तत्व दैनिक आहार में योगदान करता है सामान्य पोषण सलाह के लिए 2, 000 कैलोरी का उपयोग किया जाता है |
