अंग्रेजी भूनी बाउल पकाने की विधि
विषयसूची:
- सेवा 2
- 1 बड़ा चम्मच जैतून का तेल
- 1 400 ओ। के लिए पहले से गरम ओवन, हल्के कोटिंग मशरूम, लहसुन, टमाटर और एक आधा प्याज एक टेस्पून जैतून का तेल के साथ और उन्हें पन्नी-लाइन वाली शीट ट्रे पर छिड़क दें। नमक और काली मिर्च और ताजा अजवायन के फूल के साथ सीजन। 20 मिनट के लिए ट्रे और भुना हुआ बेकन और सॉसेज जोड़ें। 2 एक छोटे से बर्तन में, कम गर्मी पर आधा कप सेम बनायें और गर्म रहें। 3 नमकीन पानी के एक पॉट को फोड़ा कर उबाल लें। आलू जोड़ें और निविदा तक लगभग 15 मिनट तक पकाना। एक कांटा, अमीर या आलू माशर के साथ नाली और मैश करें। 4 स्टोव पर उबालने के लिए पानी के एक और बर्तन को सेट करें ताकि अंडे को धोया जा सके। 5 बीच में, मध्यम गर्मी के ऊपर एक पैन में, बूंदा बांदी 1 चम्मच जैतून का तेल तो कटा हुआ गोभी जोड़ें और निविदा तक करीब 2 मिनट तक पकाना। एक कटोरे में गर्मी से दूर गोभी और आलू को मिलाएं, आटे का प्याला और गोभी का मिश्रण गर्म पैन में पैटी और भूरे रंग में लगभग 3 मिनट तक मिलाएं। 3 मिनट के बारे में फ्लिप और भूरे रंग तो गर्म रखने के लिए ओवन में ट्रे जोड़ें। 6 अंडे को उबालने के लिए सिरका मिलाकर अंडे को पकाएं। अंडे को एक कप में व्यक्तिगत रूप से क्रैक करें जर्दी के चारों ओर अंडा सफेद लपेट में मदद करने के लिए पानी में एक भँवर बनाएं। धीरे से पानी में अंडे को टिप, सफेद पहले। एक सैंडी अंडे के लिए, दो मिनट के बाद एक स्लॉट चम्मच से हटा दें। 7 आधा और टोस्ट में स्लाइस ब्रेड 8 बबल में सेट करें और कटोरे में चीखें, आधे हिस्से से सेम, मशरूम और प्याज से घिरी हुई आश्रय। प्रत्येक कटोरे में, भुना हुआ टमाटर और कटा हुआ सॉसेज जोड़ें। बेकन, टोस्ट प्वाइंट और 1/2 टुकड़ा छेददार के साथ गार्निश करें। 9 पीसी: आर्थर बोविनो / LIVESTRONG COM
- 772 कैलरीज प्रति सेवा
- 44 ग्राम फैट
- उपायों
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- PREP < 10 मीटर
- कुक
- 46 मीटर
- कुल
- 56 मीटर
- क्या कोई बेकन कहता है? पारंपरिक बेकन के बजाय, टर्की बेकन, कैनेडियन बेकन या वेजी बेकन के लिए विकल्प चुनें आपको अभी भी सोडाइम की मात्रा को देखते हुए उस मात्रा को ध्यान में रखना होगा, लेकिन संतोष स्तर थोड़ा सा होने से लंबा रास्ता तय हो जाता है। सॉसेज कुक्कुट या शाकाहारी व्यंजनों का भी हो सकता है
सेवा 2
1 बड़ा चम्मच जैतून का तेल
- 10 मध्यम बटन मशरूम
- 2 लौंग लहसुन
- 2 मध्यम टमाटर
- 1/2 मध्यम लाल प्याज
- 1 चुटकी नमक, टेबल
- 1 चुटकी का ग्राउंड काली मिर्च
- 1/2 चम्मच अजवायन के फूल, ताजा
- 2 टुकड़ा कच्चा बेकन
- 2 लिंक आयरिश सॉसेज
- 1 आइडो आलू
- 1 कप कच्चा गोभी
- 1/2 कप बेक्ड बीन्स, मूल
- 1 बड़ा चम्मच सफेद सिरका
- 2 बड़े अंडा
- 1 टुकड़ा पूरे गेहूं की रोटी
- 1 कटा हुआ चारेदार चीज़
1 400 ओ। के लिए पहले से गरम ओवन, हल्के कोटिंग मशरूम, लहसुन, टमाटर और एक आधा प्याज एक टेस्पून जैतून का तेल के साथ और उन्हें पन्नी-लाइन वाली शीट ट्रे पर छिड़क दें। नमक और काली मिर्च और ताजा अजवायन के फूल के साथ सीजन। 20 मिनट के लिए ट्रे और भुना हुआ बेकन और सॉसेज जोड़ें। 2 एक छोटे से बर्तन में, कम गर्मी पर आधा कप सेम बनायें और गर्म रहें। 3 नमकीन पानी के एक पॉट को फोड़ा कर उबाल लें। आलू जोड़ें और निविदा तक लगभग 15 मिनट तक पकाना। एक कांटा, अमीर या आलू माशर के साथ नाली और मैश करें। 4 स्टोव पर उबालने के लिए पानी के एक और बर्तन को सेट करें ताकि अंडे को धोया जा सके। 5 बीच में, मध्यम गर्मी के ऊपर एक पैन में, बूंदा बांदी 1 चम्मच जैतून का तेल तो कटा हुआ गोभी जोड़ें और निविदा तक करीब 2 मिनट तक पकाना। एक कटोरे में गर्मी से दूर गोभी और आलू को मिलाएं, आटे का प्याला और गोभी का मिश्रण गर्म पैन में पैटी और भूरे रंग में लगभग 3 मिनट तक मिलाएं। 3 मिनट के बारे में फ्लिप और भूरे रंग तो गर्म रखने के लिए ओवन में ट्रे जोड़ें। 6 अंडे को उबालने के लिए सिरका मिलाकर अंडे को पकाएं। अंडे को एक कप में व्यक्तिगत रूप से क्रैक करें जर्दी के चारों ओर अंडा सफेद लपेट में मदद करने के लिए पानी में एक भँवर बनाएं। धीरे से पानी में अंडे को टिप, सफेद पहले। एक सैंडी अंडे के लिए, दो मिनट के बाद एक स्लॉट चम्मच से हटा दें। 7 आधा और टोस्ट में स्लाइस ब्रेड 8 बबल में सेट करें और कटोरे में चीखें, आधे हिस्से से सेम, मशरूम और प्याज से घिरी हुई आश्रय। प्रत्येक कटोरे में, भुना हुआ टमाटर और कटा हुआ सॉसेज जोड़ें। बेकन, टोस्ट प्वाइंट और 1/2 टुकड़ा छेददार के साथ गार्निश करें। 9 पीसी: आर्थर बोविनो / LIVESTRONG COM
पोषण सूचना772 कैलरीज प्रति सेवा
आकार की सेवा: 1 कटोरे44 ग्राम फैट
- 58 जी कार्ब्स
- 35 ग्रा प्रोटीन
- % DV *
| कुल वसा 44 जी | |
| 66% | संतृप्त फैट 14g |
| कोलेस्ट्रॉल 217 एमजी | |
| 72% | सोडियम 745 एमजी |
| 31% | कार्बोहाइड्रेट 58 ग्राम |
| 28% | आहार फाइबर 11g |
| शूगर्स 16 जी | |
| प्रोटीन 35 ग्राम < 23% | |
| * दैनिक दैनिक मूल्य (डीवी) आपको बताता है कि भोजन के सेवारत में कितना पोषक तत्व दैनिक आहार में योगदान करता हैसामान्य पोषण सलाह के लिए 2, 000 कैलोरी का उपयोग किया जाता है | आप भी |
