फोर्रो भूमध्यसागरीय बाउल पकाने की विधि
विषयसूची:
- तत्व
- सेवा 4
- पोषण सूचना
- सेविंग का आकार: 1 कटोरे
- 77 ग्रा कार्ब्स
- उपायों
- 16 नाश्ता जो रात में खाने के लिए ठीक है
- कैसे Avocado कला बनाने के लिए उस Instagram को
- न-कुक शाकाहारी डार्क चॉकलेट पुडिंग
- 4-संघटक केले पेनकेक्स
- PREP
- 10 मीटर
- कुक
- 25 मी
- कुल
- 35 मीटर
क्विनो को आगे बढ़ाएं, दृश्य पर एक नया सुपरफ़ूड है फ़ॉरो, हालांकि अक्सर अनदेखी की जाती है, जो बड़े फायदे पा सकते हैं प्रति 1/4 कप, इसमें क्विनो से ज्यादा प्रोटीन और कैल्शियम दो बार है, इसका उल्लेख नहीं करने के लिए इसमें वसा की शून्य ग्राम है। यहाँ हम इसे एक ताजा लेकिन भरने प्रवेश करने के लिए भूमध्य जायके के साथ बाँध रहे हैं।
तत्व
सेवा 4
- 8 ऑउंस फ़ोर्रो
- 2 कप कम सोडियम सब्जी का स्टॉक
- 1 पूरे लम्बी अंग्रेज़ी ककड़ी
- 4 ऑउंस चेरी टमाटर
- 1 / 3 कप लाल प्याज
- 4 ऑउंस जैतून, बड़े खड़े हुए काले
- 4 औंस बिगड़ा हुआ चटा पनीर
- 1/2 कप चना (गारबन्जो बीन्स, बंगाल ग्राम), परिपक्व बीज, कैन्ड, सूखा हुआ, 2 बड़े चम्मच नींबू का रस
- 2 बड़े चम्मच पानी, नल, ठीक
- 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल, अतिरिक्त वर्जिन
- 1/2 चम्मच ताहिनी शुद्ध जमीन तिल के बीज का पेस्ट
- 1/4 चम्मच सागर नमक >
- दिशाएं
पोषण सूचना
550 सेल्सियरों की सेवासेविंग का आकार: 1 कटोरे
17 ग्राम वसा77 ग्रा कार्ब्स
- 21 जी प्रोटीन
- % DV *
- कुल वसा 17 जी
| 26% | |
| संतृप्त वसा 5g | कोलेस्ट्रॉल 20mg |
| 6% | |
| सोडियम 760mg | 31% |
| कार्बोहाइड्रेट 77 ग्राम | 38% |
| आहार फाइबर 10g | शुगर 8g |
| प्रोटीन 21g | |
| 14% | |
| * दैनिक दैनिक मूल्य (डीवी) आपको बताता है कि भोजन के सेवारत में कितना पोषक तत्व दैनिक आहार में योगदान करता है सामान्य पोषण सलाह के लिए 2, 000 कैलोरी का उपयोग किया जाता है | आप भी |
