मछली और वेजी टैकोस पकाने की विधि
विषयसूची:
- PREP
- 05 मीटर
- कुक
- 10 मीटर
- कुल
- 15 मी
मछली टेकोस पूरे-अनाज टोट्रालस में तैयार किया गया और ग्रील्ड फिश से भर गया और veggies एक अच्छी तरह से संतुलित, पौष्टिक पकवान बनाते हैं।
तत्व
सेवा 1
- 2 टैको आकार पूरे अनाज tortillaas
- 3 औज माही-माही
- 1/4 टमाटर (एसएएस)
- 2 टेस्पून बेसिल, ताजा
- 1/4 मध्यम एवोकैडो
- 1/4 मध्यम लाल प्याज
- 1/2 चम्मच नारियल तेल
दिशाएं
1 मध्यम गर्म गर्मी पर गर्म पैन और तेल का एक बड़ा चमचा जोड़ें। 2 माही माही और खाना बनाना छोटे टुकड़ों तक खाना पकाने के दौरान भट्ठी मछली। कुक जब तक पूरी तरह से पकाया जाता है। पसंद का मसाला जोड़ें - नमक, काली मिर्च, टैको का मसाला, आदि। 3 पका हुआ मछली 2 टोटिला में रखें, दोनों में समान रूप से फैल रहा है। टमाटर, तुलसी, एवोकैडो और प्याज के साथ 4 शीर्षपोषण सूचना
591 कैलरीज प्रति सेवासेविंग आकार: 2 टैकोस
- 18g फैट
- 37 जी कार्ब्स
- 71 जी प्रोटीन
| % DV * | |
| कुल वसा 18 जी | 26% |
| संतृप्त फैट 2 जी | |
| कोलेस्ट्रॉल 255 एमजी | 85% |
| सोडियम 465 एमजी | 19% |
| कार्बोहाइड्रेट 37 जी < 18% | आहार फाइबर 8g |
| शुगर 2g | |
| प्रोटीन 71g | |
| 47% | * दैनिक दैनिक मूल्य (डीवी) आपको बताता है कि भोजन के सेवारत में कितना पोषक तत्व दैनिक आहार में योगदान करता है सामान्य पोषण सलाह के लिए 2, 000 कैलोरी का उपयोग किया जाता है |
