फ्लोरेंटिन ग्रील्ड पनीर सैंडविच पकाने की विधि
विषयसूची:
- सामग्री
- सेवा 4
- दिशाएं
- पोषण सूचना
- सेवित आकार: 1 सैंडविच
- आप भी
- 16 नमकीन जो रात में खाने के लिए ठीक है
- 4-संघटक केले पेनकेक्स
- नो-कुक शाकाहारी डार्क चॉकलेट पुडिंग
- एवोकैडो कला कैसे करें कि Instagram के साथ पागल है
- मसालेदार फूलगोभी पंख कैसे बनाएं
- PREP
- 20 मीटर
- कुक
- 10 मीटर
- कुल
- 30 मीटर
पकाने की विधि जैकी न्यूजेंट की सौजन्य: // jackienewgent कॉम /
सामग्री
सेवा 4
- 4 कप बेबी स्पाइनाक ऑर्गेनिक
- 2 चम्मच 100% नीबू का रस
- 1/4 चम्मच समुद्री नमक
- 1 चुटकी कार्बनिक ग्राउंड कायेने लाल काली मिर्च
- 1 चम्मच मक्खन, Unsalted
- 6 ऑउंस स्विटज़रलैंड ग्रूएयर पनीर
- 8 पूरे अनाज ब्रेड टुकड़ा (ओं)
- 4 कुपोषित अंडे
दिशाएं
1 पालक, नींबू का रस, नमक, और एक बड़े कटोरे में सेयेने को एक साथ टॉस करें; रद्द करना। 2 एक बड़े (पर्यावरण के अनुकूल) नॉनस्टीक स्किलेट या मध्यम गरम पर सेट पैन गरम करें। नरम मक्खन के साथ प्रत्येक रोटी टुकड़ा के एक तरफ पतला फैला हुआ है। बैचों में, पैन में 4 स्लाइस मक्खन के नीचे रखें और प्रत्येक के साथ 1 स्लाइस पनीर, 1/2 का प्याला ताज़ा पालक मिश्रण, और 1 सब्ज़ अंडे डालें। शेष पालक, कटा हुआ पनीर, और रोटी स्लाइस के साथ शीर्ष, मक्खन-पक्ष ऊपर। 3 बैचों में, पनीर तक पिघल सैंडविच पिघला देता है और रोटी अच्छी तरह से चली जाती है, लगभग 2 से 2 1/2 प्रति मिनट प्रति मिनट, गिलिंग के दौरान एक बार ध्यान से सैंडविच बदलती है। आधा तिरछे में काटें, और सेवा करते हैं 4 (कुक्कुट, मछली, या मांस) एक सेवारत: एक पतली, चौकोर आकार, ग्रील्ड 2-ऑउंस जमीन दुबला टर्की पैटी रखें जो सब्ज़ियों में से एक में सैंडविच के स्थान पर समुद्री नमक की चुटकी होती है। 5 (कुक्कुट, मछली या मांस के साथ) पूरी नुस्खा: सब्ज़ी अंडे के स्थान पर प्रत्येक सैंडविच में समुद्री नमक के एक चुटकी के साथ एक पतली, चौकोर आकार, ग्रील्ड 2-ऑउंस जमीन दुबला टर्की पैटी रखें। 6 पोल्ट्री, मछली या मांस के साथ सेवा करने के लिए: 480 कैलोरी। 7 जैकी न्यूगेंट की फोटो शिष्टाचारपोषण सूचना
439 कैलरीज प्रति सेवासेवित आकार: 1 सैंडविच
- 22 ग्राम फैट
- 32 जी कार्ब्स
- 28 जी प्रोटीन
| % DV * | |
| कुल वसा 22 जी | 33% |
| संतृप्त फैट 12g | |
| कोलेस्ट्रॉल 256 एमजी | 85% |
| सोडियम 674 एमजी | 28% |
| कार्बोहाइड्रेट 32 जी | 15% |
| आहार फाइबर 7g | |
| शुगर्स 0 जी | |
| प्रोटीन 28g | 18% |
| *% दैनिक मूल्य (डीवी) आपको बताता है कि भोजन के सेवारत में कितना पोषक तत्व दैनिक आहार में योगदान करता है सामान्य पोषण सलाह के लिए 2, 000 कैलोरी का उपयोग किया जाता है |
