फुलर चॉकलेट टकसाल पेनकेक्स पकाने की विधि

1. PREP
2. 05 मीटर

• कुक
• 14 मीटर
• कुल
• 1 9 मी

ये पेनकेक्स वास्तव में कोकोआ पाउडर, पोटेशियम से केला से एंटीऑक्सिडेंट और अंडे से प्रोटीन

सामग्री

सेवा 1

• 1 केला
• 1 1/2 चम्मच कुत्तों को रद्द करने वाला कोकाआ पाउडर
• 2 अंडे
• 1/4 चम्मच पेपरमिंट निकालने
• 1 चुटकी समुद्री नमक <

निर्देश

1 टीआईपी: सुनिश्चित करें कि केला पका हुआ है! 2 एक मध्यम कटोरे में, आलू मैशर या कांटा के साथ केले को पूरी तरह से मैश करें। कोको पाउडर जोड़ें और समान रूप से संयुक्त तक हलचल दें। अंडे, पेपरमिंट निकालें, और नमक और अच्छी तरह से संयुक्त जब तक whisk जोड़ें। 3 स्प्रिट्ज़ एक बड़े नॉनस्टिक (पीएफएए-फ्री) स्किलेट (या दालचीनी) के साथ खाना पकाने स्प्रे और गर्मी मध्यम-कम पर। बैचों में, कड़ाही पर बल्लेबाज डालना, लगभग 1/4 कप प्रति पैनकेक ब्राउन होने तक कुक, प्रति पृष्ठ लगभग 3 1/2 मिनट। 4 वांछित के रूप में गर्म परोसें

पोषण सूचना

276 कैलरीज प्रति सेवा

सेवित आकार: 4 पेनकेक्स

10 ग्राम फैट

31 जी कार्ब्स

15 जी प्रोटीन

% DV *

कुल वसा 10 जी
14%	संतृप्त वसा 3 जी
कोलेस्ट्रॉल 372 एमजी
124%	सोडियम 5063 एमजी
210%	कार्बोहाइड्रेट 31 जी
15%	आहार फाइबर 5g
शुगर 14g
प्रोटीन 15 जी < 10%
* दैनिक दैनिक मूल्य (डीवी) आपको बताता है कि भोजन के सेवन में पोषक तत्व कितना दैनिक आहार में योगदान देता है। सामान्य पोषण सलाह के लिए 2, 000 कैलोरी का उपयोग किया जाता है
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