खाना जो आपके बालों को अधिक लंबा और मोटा बढ़ा देता है
विषयसूची:
- दिन का वीडियो
- प्रोटीन < मानव बाल के सेलुलर श्रृंगार प्रोटीन पर आधारित होते हैं जो कि आप निगलना खाद्य प्रोटीन से संश्लेषित होते हैं। मांस और मछली प्रोटीन बहुत अच्छे बालों का उत्पादन करते हैं सूअर का मांस, टर्की, गोमांस, मेमने, चिकन, मछली, क्रस्टेशियंस और मोलस्कस में पूरी प्रोटीन खोजें। अंडे और कम वसायुक्त डेयरी उत्पाद "मांसहीन" बालों के लिए स्वस्थ आहार हैं।
- विटामिन ए और सी फूड एक मजबूत खोपड़ी के लिए संयोजी ऊतक का समर्थन करते हैं और खरोंच और सूखी त्वचा से भंग करने के लिए प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया देते हैं। इस श्रेणी में महान बाल के लिए स्वस्थ खाद्य पदार्थों में दूध, पनीर और दही, लाल मिर्च और संतरे का रस शामिल है।
- जंक पर अच्छे बाल उगता है, जो प्रतिरक्षा और प्रोटीन संश्लेषण का समर्थन करता है। उच्च जस्ता अंशों में शामिल हैं ओयस्टर्स, कुछ समृद्ध पूरे अनाज अनाज, केकड़े, टर्की, भेड़, बीफ और चिकन। अंडे, दूध और पनीर जस्ता के स्वस्थ भोजन स्रोत हैं, और पालक में महत्वपूर्ण जस्ता सामग्री भी है।
- ओमेगा -3 फैटी एसिड स्कैल्प की स्केब्सस ग्रंथियों का समर्थन करते हैं ये स्कैल्प हाइड्रेटेड रखने के लिए तेल का उत्पादन करते हैं, इस प्रकार रूसी को रोकने और स्वस्थ बालों को बढ़ावा देने के लिए सल्मन, पालक, बादाम, फ्लेक्सीसेड और टोफू जैसी खाद्य पदार्थों से अपने ओमेगा -3 प्राप्त करें इन लाभकारी वसा के अन्य स्रोत सार्डिन, चिंराट, कॉड, हलिबूट और लाल स्नैपर हैं। मुर्गियां जिन्हें एक आहार दिया गया है जिसमें ओमेगा -3 का उत्पादन होता है, जो इस फैटी एसिड में अमीर होता है। वनस्पति स्रोतों में हरी बीन्स और नारंगी स्क्वैश शामिल हैं।
कुछ खाद्य पदार्थ स्कैल्प टिशू, ग्रंथियों और उदरदार बाल follicles का समर्थन करते हैं। मेयो क्लिनिक के डॉक्टरों का कहना है कि एक समग्र संतुलित आहार शारीरिक फिटनेस को बढ़ावा देगा, जिसमें से सुन्दर, स्वस्थ बालों का संकेत है।
दिन का वीडियो
प्रोटीन < मानव बाल के सेलुलर श्रृंगार प्रोटीन पर आधारित होते हैं जो कि आप निगलना खाद्य प्रोटीन से संश्लेषित होते हैं। मांस और मछली प्रोटीन बहुत अच्छे बालों का उत्पादन करते हैं सूअर का मांस, टर्की, गोमांस, मेमने, चिकन, मछली, क्रस्टेशियंस और मोलस्कस में पूरी प्रोटीन खोजें। अंडे और कम वसायुक्त डेयरी उत्पाद "मांसहीन" बालों के लिए स्वस्थ आहार हैं।
शाकाहारी जो कि कठिन समय से बढ़ते हैं, स्वस्थ बालों को पूरा प्रोटीन पोषण प्राप्त करने पर ध्यान केंद्रित करना चाहिए, जो उनके भोजन में कम हो सकता है। इसके लिए, उच्च प्रोटीन पकाए गए पिनटो, किडनी, काली, नौसेना और महान उत्तरी सेम, सोयाबीन उत्पादों और साबुत अनाज के विभिन्न संयोजनों को खाएं। विटामिनविटामिन ए और सी फूड एक मजबूत खोपड़ी के लिए संयोजी ऊतक का समर्थन करते हैं और खरोंच और सूखी त्वचा से भंग करने के लिए प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया देते हैं। इस श्रेणी में महान बाल के लिए स्वस्थ खाद्य पदार्थों में दूध, पनीर और दही, लाल मिर्च और संतरे का रस शामिल है।
स्वस्थ बालों के लिए कई बी विटामिन सहायता खोपड़ी की स्थिति समृद्ध चोकर अनाज में कई बी विटामिन और साथ ही विटामिन ए और सी हो सकते हैं। गाजर, पालक, लाल मिर्च और कैटलाऊप में इन सभी को अलग-अलग सांद्रता में भी शामिल किया जा सकता है।
खनिजजंक पर अच्छे बाल उगता है, जो प्रतिरक्षा और प्रोटीन संश्लेषण का समर्थन करता है। उच्च जस्ता अंशों में शामिल हैं ओयस्टर्स, कुछ समृद्ध पूरे अनाज अनाज, केकड़े, टर्की, भेड़, बीफ और चिकन। अंडे, दूध और पनीर जस्ता के स्वस्थ भोजन स्रोत हैं, और पालक में महत्वपूर्ण जस्ता सामग्री भी है।
खनिज सेलेनियम जस्ता के रूप में एक समान प्रभाव माना जाता है। अच्छे सेलेनियम के विकल्प ब्राजील के पागल, डिब्बाबंद ट्यूना और अधिकांश मांस हैं।
फैटी एसिड
