तनाव राहत के लिए पैर रिफ्लेक्सोलॉजी
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मानव शरीर को तनाव का अनुभव करने के लिए कठोर वायर्ड है, जो प्रकृति का हमें पता करने का तरीका है कि हम संभावित खतरनाक स्थितियों में हैं दुर्भाग्य से, इस प्रकार की तनाव प्रतिक्रिया का इरादा हमारे प्रागैतिहासिक पितरों को तेज-दांतेदार शिकारियों और अन्य प्रकार के पर्यावरणीय खतरों से पलायन करने के लिए प्रोत्साहित करना था, आधुनिक समाज द्वारा प्रवृत्त तनाव से बहुत दूर रोना हालांकि, हम अभी भी तनाव में पड़ जाते हैं, और तनाव के दौरान जारी किए गए कोर्टिसोल और अन्य हार्मोनों के लिए अतिरंजित होने से हृदय रोग से लेकर अवसाद तक की कई लंबी अवधि की स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं। मालिश तकनीक जैसे रिफ्लेक्सोलॉजी तनाव कम करने का एक तरीका है
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रिफ्लेक्सोलॉजी
रिफ्लेक्सोलॉजी मालिश की एक किस्म है जिसमें पैरों के विशिष्ट क्षेत्रों पर दबाव लागू होता है। रिफ्लेक्सोलॉजी के समर्थकों का मानना है कि इन क्षेत्रों में दबाव बिंदु होते हैं जो सीधे शरीर के अंगों और प्रणालियों से संबंधित होते हैं; जब पैर के इन हिस्सों को जबरदस्त मालिश के माध्यम से प्रेरित किया जाता है, तो यह ऊर्जा अवरोधक को रिलीज करता है जो शरीर के अंग के संबंधित अंग से प्रभावित दर्द या बीमारी के लिए जिम्मेदार माना जाता है।
तनाव राहत
रिफ्लेक्सोलॉजी में, शरीर और आत्मा पृथ्वी के चार तत्वों, पानी, अग्नि और वायु में विभाजित हैं, पैर के विशिष्ट भाग से संबंधित प्रत्येक तत्व के साथ। पैर की गेंद आग से जुड़ी हुई है, जो भय और क्रोध जैसी भावनाओं को नियंत्रित करती है; रिफ्लेक्सोलॉजिस्ट आमतौर पर इस क्षेत्र पर ध्यान केंद्रित करेंगे जब तनाव कम करने का प्रयास करेंगे। रिफ्लेक्सोलॉजिस्ट मानते हैं कि लंबे समय तक तनाव शरीर के अंतःस्रावी तंत्र को हानि पहुँचाता है, जिसमें अग्न्याशय, पीनाल ग्रंथि और अधिवृक्क ग्रंथि भी शामिल है। अधिवृक्क ग्रंथि, जो "लड़ाई या उड़ान" खतरे के प्रति प्रतिक्रिया के दौरान शुरू हो जाती है, पैर की गेंद के नीचे एक छोटे से मटर के आकार के क्षेत्र से जुड़ी होती है, सीधे बड़ी पैर की अंगुली के नीचे। यदि आप बहुत तनाव में नहीं हैं, तो यह "मटर" रेत के एक छोटे बैग की तरह महसूस होगा; यदि आप भारी तनाव में हैं, हालांकि, यह एक कठिन गांठ की तरह महसूस कर सकता है। यदि आप बहुत अधिक तनाव के तहत हैं, तो आपको लगता है कि इस क्षेत्र का हेरफेर काफी दर्दनाक हो सकता है।
रक्त परिसंचरण
हालांकि रिफ्लेक्सोलॉजी के स्वास्थ्य के दावे को वैज्ञानिक रूप से सिद्ध नहीं किया गया है, कुछ अध्ययनों से पता चला है कि रिफ्लेक्सोलॉजी और अन्य प्रकार की मालिश तनाव को दूर कर सकती हैं उदाहरण के लिए, एक अध्ययन अध्ययन "अक्टूबर की नर्सिंग जर्नल ऑफ कोरियाई अकादमी" में प्रकाशित किया गया था, जिसने यह निर्धारित करने का प्रयास किया था कि क्या रिफ्लेक्सोलॉजी प्रीमेनोपाशल मध्यम आयु वाले महिलाओं को रक्त परिसंचरण में सुधार करने में मदद कर सकता है या नहीं। महिलाओं ने छह सप्ताह के लिए प्रति सप्ताह तीन बार अपने पैरों पर रिफ्लेक्सोलॉजी का प्रदर्शन किया। अध्ययन के अंत में, शोधकर्ताओं ने निष्कर्ष निकाला कि किसी के पैर पर स्वयं-रिफ्लेक्सोलॉजी रक्त परिसंचरण में सुधार कर सकते हैं और प्रभावी रूप से कथित तनाव और थकान को कम कर सकते हैं।
चिंता को कम करना
ब्रिटेन में एंग्लिया रस्किन विश्वविद्यालय में एक और अध्ययन, अगस्त 2007 में "क्लीनिकल प्रैक्टिस में पूरक चिकित्सा में प्रकाशित", ने अस्पताल या स्वास्थ्य सेवा की सेटिंग में रिफ्लेक्सोलॉजी की प्रभावशीलता की जांच की, कुछ प्रतिभागियों को रिफ्लेक्सोलॉजी एक नियंत्रण समूह का कोई इलाज नहीं है। शोध ने निर्धारित किया है कि इस प्रकार की सेटिंग में रिफ्लेक्सोलॉजी ने चिंता कम कर दी है। रिपोर्ट ने अंततः निष्कर्ष निकाला कि, तनाव और कल्याण के बीच मान्यता प्राप्त कनेक्शन को देखते हुए, तनाव कम करने के लिए रिफ्लेक्सोलॉजी की क्षमता मरीजों के लिए फायदेमंद साबित हो सकती है।
