फ़ुटबॉल चपलता ड्रिल्स इन कॉन्स के साथ

चपलता अमेरिकी फुटबॉल के खेल में एक महत्वपूर्ण कौशल है चपलता परीक्षणों का उपयोग हाई स्कूल और कॉलेज के माध्यम से फुटबॉल खिलाड़ियों के कौशल का निर्धारण करने के लिए किया जाता है। पेशेवर रैंकों में, एनएफएल कम्बाइन, संभावित पेशेवरों को शारीरिक परीक्षण की बैटरी के माध्यम से रखता है जिसमें गति और चपलता परीक्षण शामिल होता है।

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20 यार्ड शटल ड्रिल

20-यार्ड शटल ड्रिल एक चपलता ड्रिल है जो उचित फुटवर्क सिखाता है। 20-यार्ड शटल ड्रिल एनएफएल स्काउटिंग कम्बाइन पर किया जाता है। एक फुटबॉल खिलाड़ी 20-यार्ड शटल ड्रिल तीन-सूत्री रुख में शुरू होता है। जब सीटी चलती है, तो खिलाड़ी एक शंकु को छूने के लिए पांच गज की दूरी पर चलाता है फुटबॉल खिलाड़ी तब दूसरे दिशा में 10 गज की दूरी पर चलता है और शंकु को छूता है, पहले की ओर यार्ड लाइन के माध्यम से वापस दौड़ता है। यह फ़ुटबॉल चपलता ड्रिल फुटबॉल खिलाड़ियों को पार्श्व त्वरण को बढ़ाने में मदद करता है और दिशा बदलने से पहले कदम बर्बाद कर रहा है।

60 यार्ड शटल ड्रिल

60-यार्ड शटल ड्रिल 20-यार्ड शटल टेस्ट का एक विस्तारित संस्करण है। फ़ुटबॉल खिलाड़ी तीन-बिंदु के रुख से शुरू होता है, और जब सीटी चलती है, तो शंकु को छूने वाले एक ओर 10 गज की दूरी पर चलाते हैं। खिलाड़ी फिर से 20 गज की दूरी पर शंकु को छूने से पहले दूसरी तरफ वापस चलाता है, अंत में दिशा बदल रहा है और परिष्करण लाइन के माध्यम से 10 गज की दूरी पर वापस दौड़ता है। यह फ़ुटबॉल चपलता तेज पैरों पर और दिशा बदलती है। लंबी दूरी की दूरी इस फुटबॉल चपलता ड्रिल में सहनशक्ति प्रशिक्षण का एक तत्व जोड़ती है।

डब्ल्यू ड्रिल

डब्ल्यू ड्रिल की आवश्यकता है शंकु को एक विकर्ण स्लैलम फैशन में सेट करना होगा, जिसमें उनके बीच पांच गज की दूरी है। वर्मोंट फुटबॉल खिलाड़ी इस ड्रिल का इस्तेमाल करते हैं फ़ुटबॉल प्लेयर शुरू होता है एक crouched रुख और सीटी पर, आगे sprints और तिरछे से पहले शंकु के लिए अगली शंकु के लिए तिरछे बैक बॅकिंग करने से पहले खिलाड़ी पहले शंक को गोल करता है यह प्रक्रिया तब तक जारी रहती है जब खिलाड़ी छठे शंकु के पीछे बैकडलडल्स होते हैं। यह फ़ुटबॉल चपलता ड्रिल दिशा को गति और बदलता है। डब्ल्यू ड्रिल का अभ्यास करने वाले फुटबॉल खिलाड़ी भी पीछे की ओर चलते समय अपने फुटवर्क और गति में सुधार करते हैं। बैकडेलिंग एक रक्षात्मक खिलाड़ियों के लिए एक महत्वपूर्ण कौशल है, विशेष रूप से कोनेबैक्स और सफाइटी में, जो कि व्यापक रिसीवर्स को कवर करने के लिए बैठी हुई है और अप्रिय खिलाड़ियों को उनके पीछे खुलने की अनुमति नहीं देते।

तीन शंकु ड्रिल

तीन-शंकु फुटबॉल ड्रिल के लिए तीन शंकुओं की आवश्यकता होती है जो "ग" के पांच गज की दूरी पर अलग-अलग आकार में रखा जाता है। तीन-शंकु ड्रिल एनएफएल स्काउटिंग कम्बाइन पर प्रदर्शन माप के रूप में प्रयोग किया जाता है। फ़ुटबॉल प्लेयर जल्दी से दिशा बदलने और पहले शंकु को छूने के लिए वापस करने से पहले, दूसरे शंकु को छूने के लिए तीन गज की दूरी पर शुरू होता है और पांच यार्ड आगे चलता है।खिलाड़ी फिर गोल करने और तीसरा शंकु के लिए दौड़ने से पहले दूसरी शंकु पर वापस चलाता है। खिलाड़ी तीसरा शंकराचा दौर चलाता है और फिर दूसरे शंकु को गोल करके शुरू में लौटता है। फिलाडेल्फिया ईगल्स कॉलेज स्काउट मैट रसेल बताते हैं कि यह ड्रिल एक खिलाड़ी अभ्यास को झुकने, पिवट करने और अपने शरीर के वजन को बदलने में मदद करता है।