ताजा टकसाल चॉकलेट ठूंस नुस्खा

1. PREP
2. 10 मीटर

• कुक
• 0 मी
• कुल
• 10 मी

यह टकसाल-चॉकलेट ठग-से-बाहर-इस दुनिया को ताज़ा है । यह फाइबर युक्त समृद्ध खजूरों और जमे हुए केला स्लाइस के संयोजन से इसकी प्राकृतिक मिठास प्राप्त करता है। कुछ ताजा टकसाल के पत्तों के साथ इसे बंद करें, जो पाचन को बढ़ावा देने में मदद कर सकता है।

सामग्री

सेवा 2

• 1 माध्यम केला < 8 खड़े हुए तिथियाँ
• 1 कप कार्बनिक फैट फ्री दूध
• 2 1/2 चम्मच कोको, सूखे पाउडर, अनफ़ॉलो किया गया, हैरेशे यूरोपीय शैली कोको
• 12 पत्ते ताजा टकसाल पत्ते
• 3/4 चम्मच शुद्ध वेनिला निकालें
• 1/4 चम्मच पुदीयुक्त निकालने
• दिशाएं

1 पील और टुकड़ा स्लाइस फ्रीज (ब्राउन-स्पॉटेड) केला स्लाइस, कम से कम 2 घंटे 2 एक ब्लेंडर के लिए जमे हुए केले, तिथियां, दूध (या सफ़ेद सादे गैर-डेयरी दूध विकल्प), कोको पाउडर, टकसाल पत्ते और अर्क जोड़ें। (सुझाव: हल्के टकसाल का स्वाद पसंद करते हैं तो सिर्फ 1/8 चम्मच पेपरमिंट निकालें का उपयोग करें।) 3 मोटी, मलाईदार, और तारीखों तक आवरण और प्यूरी उच्च गति से कम से कम 2 मिनट तक शुद्ध होते हैं। 4 दो गॉलेट या मिल्कशेक चश्मे में परोसें।

पोषण सूचना

637 सेल्सियरों की सेवा

सेविंग साइज: 1 1/2 कप

1 जी फैट

147 जी कार्ब्स

10 ग्रा प्रोटीन

% DV *

कुल वसा 1 जी <99 9 > 1%
संतृप्त वसा 0g	कोलेस्ट्रॉल 3 मिलीग्राम
0%
सोडियम 53mg	2%
कार्बोहाइड्रेट 147 ग्राम < 73%	आहार फाइबर 15g
शर्करा 12 9 ग्रा	प्रोटीन 10 जी < 6%
*% दैनिक मूल्य (डीवी) आपको बताता है कि भोजन के सेवारत में कितना पोषक तत्व दैनिक आहार में योगदान करता है सामान्य पोषण सलाह के लिए 2, 000 कैलोरी का उपयोग किया जाता है
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