नींबू पकाने की विधि के साथ ताजा टिलिपिया
विषयसूची:
- PREP
- 05 मीटर
- कुक
- 15 मीटर
- कुल
- 20 मीटर
एक हल्के मछली पकवान ताजा नींबू के साथ उज्जवल तिलिपिया एक दुबला प्रोटीन है
तत्व
सेवा 1
- 6 ऑउंस तिलाविया
- 1 पानी का छींटा नमक और काली मिर्च
- 1/4 नींबू
- 1/2 चम्मच लाल शिमला
दिशाएं
1 पहले से गरम ब्रॉयलर नमक, काली मिर्च, नींबू का रस और पपrika के साथ मछली का मौसम। 2 तक गर्मी से 4 से 6 इंच तक 8 से 12 मिनट तक उबाल लें, जब तक पूरा नहीं किया जाए। 3 यदि आप मछली सेंकना चाहते हैं, तो मोटाई के आधार पर 10 से 12 मिनट के लिए 375-475 एफ पर सेंकना करें।पोषण सूचना
172 कैलरीज प्रति सेवासेवित आकार: 1 पट्टिका
- 3 जी फैट
- 2 जी कार्ब्स
- 34 जी प्रोटीन
| % DV * | |
| कुल वसा 3 जी | 4% |
| संतृप्त वसा 1 जी | |
| कोलेस्ट्रॉल 84 एमजी | 28% |
| सोडियम 238 एमजी < 9% | कार्बोहाइड्रेट 2 जी |
| 0% | आहार फाइबर 1 जी |
| शुगर्स 0 जी | |
| प्रोटीन 34g | |
| 22% | * दैनिक दैनिक मूल्य (डीवी) आपको बताता है कि भोजन के सेवारत में कितना पोषक तत्व दैनिक आहार में योगदान करता है सामान्य पोषण सलाह के लिए 2, 000 कैलोरी का उपयोग किया जाता है |
