गेटरेड बनाम। जल

गेटोरेड जैसे खेल पेय बेहतर एथलेटिक प्रदर्शन का वादा करता है, लेकिन कुछ मामलों में वे वास्तव में आवश्यक नहीं हैं पानी कई मामलों में चाल करता है वास्तव में, गेटोरेड को एक खेल पेय कहा जाता है; - यह एक कठोर फुटबॉल प्रशिक्षण कार्यक्रम में शामिल एथलीटों की सहायता के लिए विकसित किया गया था। गेटोरेड के कार्बोहाइड्रेट और इलेक्ट्रोलाइट लाभों के लिए हर रोज़ व्यायाम करने वाली जरूरी जरूरत नहीं होती है।

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समय फ़्रेम

स्पोर्ट्स साइंस के सहायक प्रोफेसर डेविड के। स्पियरर कहते हैं कि आपको व्यायाम करने के लिए एक स्पोर्ट्स ड्रिंक की आवश्यकता नहीं है। लांग आईलैंड यूनिवर्सिटी, ब्रुकलिन कैम्पस पानी आम तौर पर अच्छी तरह से काम करता है-खासकर अगर बर्फ ठंडा हो, क्योंकि यह पेट से इस तरह से तेज हो जाता है। जब आप एक घंटे से अधिक समय तक व्यायाम करते हैं, तो आपको अपने इलेक्ट्रोलाइट्स को फिर से भरना होगा। "उस समय में आप सोडियम और पोटेशियम में कमी का थोड़ा सा देखना शुरू करते हैं पुनर्जन्म उपयोगी है, "वे कहते हैं। राष्ट्रीय कैंसर संस्थान के अनुसार, इलेक्ट्रोलाइट्स के उदाहरण कैल्शियम, सोडियम, मैग्नीशियम और पोटेशियम हैं। उत्तरी कैरोलिना स्कूल ऑफ मेडिसीन के अनुसार 4% से 8% कार्बोहाइड्रेट के साथ खेल पेय और 0. 5 ग्राम सोडियम / एल व्यायाम से अधिक प्रभावी होते हैं। गेटोरेड एक 6 प्रतिशत कार्बोहाइड्रेट पेय है।

महत्व

व्यायाम के दौरान हाइड्रेशन महत्वपूर्ण है। ओवरलीटिंग के खिलाफ शरीर का सबसे अच्छा बचाव एक व्यक्ति की त्वचा से पसीने से पसीना और श्वसन प्रणाली से वाष्पनकारी पानी है। तापमान का विनियमन और रक्त मात्रा बनाए रखने के लिए पर्याप्त जलयोजन महत्वपूर्ण है। बहुत अधिक द्रव का नुकसान निर्जलीकरण पैदा कर सकता है। डिहाइड्रेटेड डिब्लेस एथलेटिक प्रदर्शन बनना क्योंकि यह थकान बढ़ता है। गेटोरेड स्पोर्ट्स साइंस इंस्टीट्यूट के मुताबिक, 2 प्रतिशत शरीर के वजन के रूप में द्रव का नुकसान एथलेटिक प्रदर्शन को रोका जा सकता है। अमेरिकन मेडिकल कॉलेज ऑफ स्पोर्ट्स मेडिसिन और नेशनल एथलेटिक ट्रेनर्स एसोसिएशन व्यायाम करने से पहले व्यायाम के दौरान और बाद में हाइड्रेटिंग की सलाह देते हैं, चाहे वह स्पोर्ट्स ड्रिंक या पानी के साथ हों गतिविधि की सिफारिश के अनुसार गतिविधि के दो घंटे 500 एमएल है, गतिविधि के दौरान प्रत्येक 15 से 20 मिनट में 150 मिलीलीटर, और प्रत्येक 0. 5 किलोग्राम वजन के लिए 450 एमएल से 675 एमएल। एक गतिविधि के बाद एक व्यक्ति का अनुभव होता है।

प्रभाव

विस्कॉन्सिन अध्ययन के एक विश्वविद्यालय में यह पाया गया है कि जो लोग गेटोरेड पीते हैं और गर्मियों में 90 मिनट के लिए ट्रेडमिल पर चलते हैं, वे पानी पीने वालों की तुलना में कड़ी मेहनत की दर कम करते हैं। लंबे समय तक अभ्यास के मामलों में इसके लिए अच्छे कारण हैं, एक टेक्सास मेडिकल एसोसिएशन काउंसिल ऑन साइंटेनिक अफेयर्स रिपोर्ट का खुलासा किया कार्बोहाइड्रेट और इलेक्ट्रोलाइट प्रतिस्थापन प्रदान करने वाले पेय का उपयोग शरीर में बेहतर कार्बोहाइड्रेट का उपयोग करने के लिए होता है - और इस तरह लंबे समय तक फ़्रेम के दौरान बेहतर व्यायाम तीव्रता - जब पानी या कोई तरल पदार्थ सेवन की तुलना मेंपरिषद ने यह भी निष्कर्ष निकाला है कि लंबे समय तक अभ्यास के दौरान इलेक्ट्रोलाइट प्रतिस्थापन का उपयोग पानी की तुलना में बेहतर जलयोजन के लिए करता है।

उपयोग करें

गैटोरेड पानी से ज्यादा लोगों के लिए अपील करता है क्योंकि यह अच्छा स्वाद लेता है टेक्सास मेडिकल एसोसिएशन के एक रिपोर्ट के मुताबिक, अगर खासकर बच्चों को खेल के दौरान ज्यादा तरल पदार्थ पीने की संभावना है, तो पेय का स्वाद बहुत ज्यादा है। अधिकांश तरल पदार्थ और इलेक्ट्रोलाइट प्रतिस्थापन के अध्ययन से पता चलता है कि व्यायाम के दौरान बच्चों और वयस्कों अक्सर अपनी तरल आवश्यकताओं की पूर्ति नहीं करते हैं। "यदि आप बच्चों और युवा वयस्कों को तरल पदार्थ पीने के लिए खेल गतिविधियों में शामिल करने को प्रोत्साहित करने जा रहे हैं, तो याद रखें कि वे अधिक पीएंगे स्काईर, वैज्ञानिक मामलों के अध्यक्ष पर एक पूर्व टीएमए काउंसिल है।

विचार> खेल पेय 2000 के दशक में, गेटरेड ने 2 अरब डॉलर से अधिक की बिक्री में लाया, और इसके परिचय के बाद से कई नए प्रतिस्पर्धियों ने बाजार पर आये हैं। पेय या पानी की तुलना में अधिक महंगे हैं, जैसे पतले फलों का रस, हर कसरत के लिए आवश्यक नहीं है, और अधिक उपयोग होने पर इसके परिणाम भी हो सकते हैं उदाहरण के लिए, टेक्सास मेडिकल एसोसिएशन पोटेशियम-इंडस्ट्रीज एक फुटबॉल खिलाड़ी में यूसीड वेंट्रिकुलर अतालता जो खेल-पेय अति प्रयोग के कारण रोज 5 ग्राम पोटेशियम में ले लिया, जिसका मतलब है कि उसका दिल की दर या ताल अनियमित हो गया। ह्यूस्टन स्पोर्ट्स मेडिसिन फाउंडेशन का कहना है कि गेटोरेड जैसे खेल पेय कैलोरी में अधिक हैं।

इतिहास

फ्लोरिडा विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं ने 1 9 65 में फ्लोरिडा गटर फुटबॉल टीम पर पानी, इलेक्ट्रोलाइट्स और कार्बोहाइड्रेट युक्त एक पेय का परीक्षण शुरू किया। उनका लक्ष्य ऐंठन और निर्जलीकरण को रोकने के लिए था संयुक्त राज्य अमरीका फुटबॉल के अनुसार, पेय पदार्थ, जिसे अब गेटोरेड कहा जाता है, को टीम के सदस्यों की धीरज बढ़ाने और 1 9 65 में 1 9 65 में 9-4 के रिकार्ड में सुधार के साथ श्रेय दिया जाता है, जिसमें 1 9 67 में ऑरेंज बाउल चैम्पियनशिप भी शामिल है।