लस और कब्ज

यदि आपको शौचालय में बालों का आघात करने के लिए दबाव डालना है या यदि आपकी आंत्र आंदोलन तीन बार से कम है सप्ताह, आप 40 लाख अमेरिकियों में से एक हो सकते हैं जो नियमित रूप से कब्ज से पीड़ित होते हैं। अधिकांश लोग इस समस्या का अधिक पानी पीने, कसरत करने, फाइबर सेवन बढ़ाने या अति-द-काउंटर जुलाब का उपयोग करके इस समस्या का समाधान करने का प्रयास करते हैं। हालांकि, यदि आप लंबे समय से कब्ज कर रहे हैं, तो अपने आहार में कुछ, जैसे कि लस, आपकी समस्याओं का कारण हो सकता है अपने चिकित्सक से यह पूछने के लिए पूछें कि क्या आप लस असहिष्णु हैं या सीलिएक रोग हैं।

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सीलियाक डिसीज

कब्ज एक लक्षण है जो कि सीलिएक रोग के कारण हो सकता है। सेलाक स्प्रे एसोसिएशन का अनुमान है कि हालांकि इस शर्त पर हर 133 अमेरिकियों में 1 से प्रभावित होता है, उनमें से केवल 3 प्रतिशत का ठीक से निदान किया गया है। सेलीक बीमारी के साथ, बहुत कम मात्रा में ग्लूटेन, यहां तक ​​कि ब्रेडक्रंब के संपर्क में भी एक स्वत: प्रतिरक्षी प्रतिक्रिया पैदा करने के लिए पर्याप्त है, जिसका अर्थ है कि आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली आपके स्वस्थ आंतों पर हमला करना शुरू कर देती है। सेलेकिक बीमारी एक गंभीर स्थिति है और यह महत्वपूर्ण है कि आप का परीक्षण किया जाए, खासकर अगर आप कब्ज और पेटी, पेट में दर्द, सूखी त्वचा, मांसपेशियों में दर्द, वजन घटाने, मुंह के घावों और थकान का अनुभव करते हैं। अधिक जानकारी के लिए अपने चिकित्सक से पूछें

ग्लूटेन असहिष्णुता

अगर सीलिएक रोग से इंकार किया गया है, तो भी लस आपके कब्ज के लिए ज़िम्मेदार हो सकता है। सीलियक बीमारी एक ऑटोइम्यून स्थिति है, जबकि लस असहिष्णुता लस को लस करने में कठिनाई पैदा करता है, जो गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल समस्याओं का परिणाम हो सकता है। कब्ज, दस्त, फूला हुआ, पेट फूलना और ऐंठन लस असहिष्णुता के केवल लक्षण नहीं हैं। कुछ लोगों को सिर दर्द, मस्तिष्क की कोहरा या स्वत: प्रतिरक्षा की स्थिति जैसे रुमेटीइड गठिया और प्रकार 1 मधुमेह, साथ ही वजन या वजन घटाने का अनुभव भी हो सकता है।

अपने आहार में लस

यह आम बात है कि अमेरिकियों को हर भोजन में लस खाएं गेहूं, राई और जौ से बने खाद्य पदार्थों में ग्लूटेन पाया जाता है यू एस में संसाधित जई भी अक्सर लस के साथ दूषित होते हैं, इसलिए ओट सुरक्षित विकल्प नहीं हैं, जब तक पैकेज "लस-मुक्त" कहता है, खाद्य असहिष्णुता जागरूकता बताती है ऐसे रोटी, पास्ता, कुसुआ, पटाखे, पिज्जा आटा, बैलल्स और पके हुए सामान जैसे लस के स्पष्ट स्रोतों के अतिरिक्त, लस भी कई प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ जैसे कि सॉस, सलाद ड्रेसिंग, सीजन, फ्रोजन एंट्री और फ्रेंच फ्राइज़ में छिपा हुआ है। रोटी, मसालेदार या सॉस में खाने से बचें यदि लस आपके कब्ज पैदा कर रहा है, तो लस के सभी स्रोतों को दूर करने से आपकी समस्या हल होनी चाहिए।

लस-फ्री फूड्स

यह पता लगाना बहुत ज़रूरी हो सकता है कि लसयुक्त भोजन में कितने रोज़ भोजन होते हैंसौभाग्य से, लस मुक्त उत्पादों का बाजार बढ़ रहा है, जिससे उन्हें आसान लगता है। यह समझना महत्वपूर्ण है कि लस मुक्त उत्पादों को और अधिक महंगा हो सकता है और उनमें से बहुत से विशेष रूप से स्वस्थ विकल्प नहीं हैं मिठाई आलू, बर्टनट स्क्वैश, सभी प्रकार के फलों और सब्जियों, क्विनॉआ, बाजरा, चावल, मुर्गीपालन, मछली, मांस, पनीर, सादे दही, सादे पागल, प्राकृतिक अखरोट का मक्खन जैसे अप्रसारित लस मुक्त खाद्य पदार्थों पर आपके लस-मुक्त आहार को आधार दें और जैतून का तेल, सेलेक स्प्रे एसोसिएशन का सुझाव देता है।